De keuze van de tijd hangt af van de liftzone (zone 1, 2 of 3) en van de hoogte van de schotel. De derde keer is de moeilijkste dunk omdat de muur is geplaatst, de verdediging klaar is en elke keer dat ik moet kijken voor een tijd anders.
De arm die niet aanvalt, moet de beweging in evenwicht houden, dat wil zeggen, stijgen en in een positie blijven die niet hoog of laag is, maar naar voren. Deze zelfde arm, om de grootst mogelijke extensie te creëren, dus de grootste slagsnelheid, begint de neerwaartse beweging vóór de aanvallende: hij mag niet naar de zijkant zakken, maar "natuurlijk" vallen.
De aanvallende arm daarentegen zet de beweging voort naar de zijkant, naar achteren, of stopt voor het lichaam.
De bal moet worden geraakt:
- hoog, met een open hand
- voorkant
- aan de rechterkant (voor een recht), om tijdens de vluchtfase in balans te zijn.
Tijdens de sluitingsfase laat de linkerarm de elleboog en de onderarm zakken en sluit zich in het midden van het lichaam.De rechterarm bereikt (na de slag) de linkerarm door te kruisen of dicht langs uw zij te gaan.
Het resort
De voorbereidende fase is die waarin je beweegt als de bal richting de setter gaat. Deze beweging moet zo snel mogelijk zijn, omdat het je in staat moet stellen om op het meest geschikte punt van het veld te zijn, voordat je aan de aanloop begint.
Het tempo van de run gaat van langzaam naar snel en de laatste stap moet een sprong zijn (langere en snellere stap).
In het meer geavanceerde spel is het niet altijd mogelijk om de aanloop correct te kantelen; het wordt dus van fundamenteel belang dat de atleet de ondersteuning van de voeten oriënteert in de laatste fase, om de juiste positie van de romp en de opening van de schouder te bevorderen.
Tijdens de eerste fase van de aanloop worden de armen bewogen zoals bij het lopen. Tijdens de laatste stap moeten de armen zo ver mogelijk naar achteren zwaaien (hoe meer we springen, hoe meer we springen; soms is de balans tijdens de vlucht minder door een gebrek aan momentum). armen helpen door snel van achteren naar voren te duwen - hoog.
Tijdens de luchtfase bereiden de armen zich voor op de aanvalsslag en voeren deze uit. De aanvallende hand blijft altijd in lijn met de onderarm (deze mag niet naar achteren worden bewogen of zacht worden gehouden) De slag moet worden uitgevoerd met de hand hol, om geven, met het sluiten van de pols, een roterend effect aan de bal. De beweging van de arm moet bliksemsnel en droog zijn.
die op zijn tenen beweegt voordat hij de grond verlaat.Executie
- Maak contact met de bal met de arm in maximale extensie;
- Maak contact met de bal voor de schouder en maak de dunk;
- De bal wordt geraakt met de palm van de hand;
- Sla de bal in het midden achter;
- Maak een snelle en krachtige beweging van de pols;
- De hand wikkelt zich om de bovenkant van de bal.
Voortzetting
- Houd tijdens contact je ogen op de bal gericht;
- Ga terug naar de grond;
- Buig de knieën om de afdaling te dempen;
- Schuif uw hand krachtig langs uw zij.
