Wanneer de darmtransit niet regelmatig is, kunnen vrij verkrijgbare laxeermiddelen verlichting bieden bij constipatie, maar ze kunnen ook bijwerkingen veroorzaken. Daarom kiezen veel mensen voor natuurlijke oplossingen zoals essentiële oliën om op de buik te masseren, kruiden of gefermenteerde voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zoals zuurkool, kimchi en kombucha, kefir, komkommers, miso en yoghurt.
Er zijn echter verschillen tussen prebiotica en probiotica.
en bekken, kan de uitzetting van ontlasting bevorderen:
1. Venkel
Venkel heeft een fytotherapeutische verbinding die bestaat uit essentiële oliën die de darmtransit kunnen bevorderen. Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat deze essentiële olie een laxerend effect heeft en krampstillende eigenschappen heeft die buikkrampen kunnen verlichten.
2. Gember
Gember helpt de vorming van een opgeblazen gevoel en gasvorming tegen te gaan en verhoogt de gastro-intestinale mobiliteit en verlicht ook buikpijn.
3. Pepermunt
Van pepermunt, met zijn monoterpeenverbindingen, is aangetoond dat het nuttig is bij patiënten met het prikkelbare darm syndroom (PDS).Pepermuntolie bevat L-menthol, dat krampen in het spijsverteringskanaal kan verlichten.
4. Kamille
Kamille is ook veelbelovend gebleken bij het verlichten van IBS-symptomen zoals een opgeblazen gevoel en buikpijn.Het is geschikt om als thee of afkooksel te nemen, of gemasseerd als essentiële olie.
5. Rozemarijn
Het is aangetoond dat aromatherapie met etherische olie van rozemarijn in combinatie met buikmassage constipatie verlicht
6. Citroen
Citroenolie werd gecombineerd met rozemarijn voor een van de onderzoeken naar constipatie en buikmassage.
voor constipatie is het om een paar druppels van de gekozen essentiële olie te verdunnen in een dragerolie zoals jojoba-, zoete amandel- of arganolie en deze te gebruiken voor een buikmassage. Experts raden aan om tijdens de massage diep te ademen om de geur in te ademen en zo een aromatherapie-effect te krijgen. De aangegeven hoeveelheid is: 10-20 druppels. (Voor kinderen, houd je aan 3-6 druppels.)Hoe te masseren: over de gehele lengte van de dikke darm in cirkelvormige bewegingen met de klok mee en tegen de klok in gedurende ongeveer 5-10 minuten. Voordat u het op een groter gebied aanbrengt, is het altijd goed om de olie op een klein deel van de huid te proberen om er zeker van te zijn om geen allergische reactie te krijgen. , in afkooksel of kruidenthee, zijn ze in staat om de symptomen van constipatie te verlichten, de darmtransit te reguleren en de normale evacuatie te stimuleren.
- psyllium. De zaden van deze plant zijn rijk aan slijmstoffen die nuttig zijn om de productie van ontlasting te stimuleren met een zachtere consistentie. Hoe ze in te nemen: laat een of twee eetlepels psylliumzaden ongeveer 10 minuten in warm water rusten en drink ze dan samen met het water op, bij het wakker worden of voor het slapengaan.
- duindoorn. De gedroogde bast van deze plant heeft gunstige eigenschappen en bevordert de darmtransit. Het heeft een directe "laxerende werking" op de darm en stimuleert de productie van gal. Hoe te gebruiken: een afkooksel wordt bereid met twee tot drie eetlepels bastpoeder opgelost in 2 liter water. Na 15 minuten koken, laat men het een paar uur rusten voordat het wordt gedronken.
- rozemarijn. Rozemarijn werkt bij tijdelijke, niet chronische of gewone constipatie. Hoe te gebruiken: gebruik de bladeren om te trekken, doe een eetlepel bladeren voor elke kop kokend water en laat 10 minuten trekken. De hete infusie moet net na de maaltijd worden gedronken.
- Linnen. Lijnzaad heeft een effectieve laxerende, verzachtende en ontstekingsremmende werking.Ze worden bereid door twee eetlepels zaden in een kopje water te gieten en ze vervolgens 7-8 uur te laten weken. Drink 's avonds of' s ochtends op een lege maag.
- Manna. Geschikt voor kinderen vanwege de zeer aangename smaak. Het is een mild laxeermiddel om op te lossen in heet water of in een kruidenthee van 5 tot 15 gram.
Hier in plaats daarvan de natuurlijke remedies voor oorpijn.
-propriet-nutrizionali.jpg)
