Bewerkt door dokter Alberto Beconcini
Diabetes type 2 is de meest voorkomende vorm van diabetes en is goed voor ongeveer 90% van alle gevallen. Dit type ziekte, ook wel ouderdomsdiabetes genoemd, presenteert zich aanvankelijk asymptomatisch en de typische symptomen, zoals uitputting, branderigheid en frequente diurese, verschijnen aanvankelijk niet. Het is meestal in de aanwezigheid van een combinatie van perifere resistentie tegen insuline en de hyposecretie van de pancreas. Diabetes type 1 is daarentegen het gevolg van een auto-immuun vernietiging van bètacellen (verantwoordelijk voor de productie van insuline), die een absoluut gebrek aan dit hormoon.
Door de snelle sociaal-economische veranderingen en onjuiste eetgewoonten is de kans op het krijgen van dit type ziekte enorm toegenomen.
Dit vergroot het bewustzijn van artsen (vooral de basisartsen) van het belang van fysieke activiteit als medicijn, vooral als ondersteunende therapie voor de standaard farmacologische therapie, bij dit type patiënt.
In tegenstelling tot andere stofwisselingsziekten, reageert het lichaam bij diabetes type 2 uitstekend op lichaamsbeweging; de klassieke symptomen van diabetici, zoals asthenie, moeite om dingen te onthouden, om nog maar te zwijgen van enkele houdings- en loopproblemen of gewrichtsproblemen door veroorzaakte schade door hoge glycemische pieken, aanzienlijk kan worden verbeterd dankzij het oplettende oog van de personal trainer.
In het licht van deze feiten en op basis van mijn ervaring geloof ik dat circuittraining de optimale training is voor dit type patiënt. Circuittraining combineert krachttraining met het gebruik van overbelasting van de machine, afwisselende perioden van cardiorespiratoir werk.
Het is duidelijk dat het circuitwerk dat we aan dit soort onderwerpen gaan voorstellen, zal verschillen van het klassieke circuitwerk, omdat het subjectief zal moeten zijn en aangepast aan elk specifiek geval; hieronder is een voorbeeld.
Bij het organiseren van circuittrainingen bij diabetespatiënten wordt aanbevolen om alleen polyarticulaire isotone machines met een gesloten kinetische keten te gebruiken, zoals de legpress voor de onderste ledematen, de reverse grip lat-machine voor de biceps en de grote rug, de schouderpers voor de onderste ledematen, schouders en borstpers voor de borstspieren en triceps.
Het doel is om maximaal 30% van het maximale tilgewicht te tillen (volgens de uitvoering van de indirecte submaximale test met de brziky formule) voor 12/15 herhalingen op elke specifieke machine
Het is belangrijk om een isotone machine af te wisselen met een cardiostation, een opstapje dat op de minimale hoogte wordt geplaatst waar de personal trainer de basisstappen van de stap leert.
Het gebruik van de step met het aanleren van de basisstappen heeft een dubbele functie; in de eerste plaats verbetert het het cardiovasculaire systeem, maar het verbetert ook het evenwicht en de coördinatie aanzienlijk, die bij dit soort onderwerpen vaak nogal gebrekkig is.
Het is erg belangrijk dat de maximale duur van elk station niet meer dan 30 seconden is.
Voor beginners is het erg belangrijk om een juiste belasting in te stellen, die een correcte uitvoering van de oefening mogelijk maakt; met het verstrijken van de tijd zal de kracht toenemen en ook het gewicht zal toenemen. maximaal 15 herhalingen.
Een circuit voltooien betekent alle geplande oefeningen achter elkaar uitvoeren zonder pauze. Het begint met een volledig circuit en gaat daarna, en na de juiste training te hebben bereikt, over naar 3 volledige circuits met 3-5 minuten herstel tussen de een en de ander.
Hier is een voorbeeld van circuittraining:
borstpers max 30 "" -stap 30 ""
leg press-stap max 30 "" - stap 30 ""
schouderpers max 30 "" - stap 30 ""
lat machine max 30 "" - stap 30 ""
buik max 30 "" - stap 30 ""
naar beneden trekken max 30 "" - stap 30 ""
Effecten en voordelen
Bij circuittraining ga je snel van een krachtoefening naar een cardiorespiratoire oefening, zonder enig herstel, en dit "dwingt" het hart om de frequenties hoog genoeg te houden voor de gehele duur van de training.
Dit alles bevordert de cardiovasculaire conditionering bij diabetici om de cardiovasculaire component te trainen.
Bij dit soort onderwerpen is deze variabele erg belangrijk, omdat 80% van de type 2 diabetici vaak ook zwaarlijvig is en een vermindering van de vetmassa erg belangrijk kan zijn bij diabetische complicaties, waaronder hartproblemen als een van de belangrijkste.
De voordelen van grotere capillarisatie bij diabetici zijn van fundamenteel belang, gezien de enorme weerstand die vooral in de onderste ledematen voor grote problemen zorgt. Met dit type training wordt een groot voordeel gecreëerd.
Ook belangrijk is het effect van deze vorm van training op de verlaging van de maximale en minimale bloeddruk, op de verhoging van het 'goede' HDL-cholesterol en daarmee op de verlaging van het risico op hartaandoeningen.
