Een goed gebouwd buikspierstelsel is zowel functioneel (ze maken deel uit van de kern of kern) als esthetisch belangrijk. Hypotonie of zwakte van de buikgordel is een belangrijke oorzaak van lage rugpijn en rugpijn. Hieronder zullen we ons echter vooral concentreren op de loutere esthetische waarde van de buikspieren.
In feite vertegenwoordigt die van de schildpad een zeer begeerd doel voor beide geslachten; aan de andere kant geven mannen, statistisch gezien, de voorkeur aan een dikke en "kubusvormige" buik (als bodybuilder) en vrouwen geven de voorkeur aan een platte buik en gemarkeerde bekkenkammen (als een modelfitness). D "aan de andere kant, de methoden en systemen om het bereiken van deze resultaten zijn precies hetzelfde, met kleine verschillen, voornamelijk met betrekking tot de training.
Niet iedereen slaagt er echter in om een goede buikschildpad te krijgen en bijna niemand om het moeiteloos te houden. Dit komt omdat deze eigenschap nauw samenhangt met levensstijl, subjectiviteit, de mate van betrokkenheid bij voeding en training.
In dit opzicht zou een heel boek kunnen worden geschreven, met begrippen die ook het begrip van een sporttechnicus onder druk zouden zetten. Het is echter niet ons doel, dat zich daarentegen zal richten op de beste relatie tussen nuttige informatie en eenvoud van leren.
Laten we beginnen met uit te leggen hoe "het mogelijk is om de zichtbaarheid van de buikschildpad te vergroten.
- zoals massages, mechanische apparaten, kleding om te zweten, crèmes, kruidenthee, enz. - en we laten het probleem van "waterigheid" over aan professionele bodybuilders die op een podium stappen met een BF% lager dan 6.
Echter, zoals velen zullen weten, is de verdeling van onderhuids vet niet concreet beheersbaar, omdat deze afzettingen ondergeschikt zijn aan de hormonale werking.De hoeveelheid, het type hormoon (in wezen steroïde) en de gevoeligheid van het vet daarvoor - misschien door de receptordichtheid - ze hebben de neiging om androïde (appelconformatie) of gynoïde (peerconformatie) af te zetten. De eerste wordt begunstigd door testosteron en kenmerkt vooral het mannelijke geslacht; de tweede wordt bevorderd door de "oestrogene werking en komt vaker voor bij vrouwen - zo veel" dat er na de menopauze een herverdeling van lichaamsvet is.
De buikschildpad is daarom moeilijker te verkrijgen voor mannen dan voor vrouwen - die van hun kant te maken hebben met de beroemde "culotte de cheval", met de "verdikking van de billen en dijen, en met een grotere globale neiging tot cellulitisvorming.
.jpg)
