Het argument zou op verschillende niveaus kunnen worden ontwikkeld, aangezien er talrijke verbanden zijn tussen de twee gebieden en er in dit verband nuttige overwegingen moeten worden gemaakt.
In het volgende zullen we ons echter vooral concentreren op enkele neurofysiologische overwegingen, die zowel preventief als prestatiegericht worden toegepast.
Dus, met specifieke verwijzing naar krachtactiviteiten, waarom zouden we rekken? Hoe? Hoeveel tijd eraan besteden?
.Vanuit methodologisch oogpunt moeten deze eigenschappen worden gezocht via verschillende protocollen; statische stretch voor flexibiliteit en dynamische stretch om de elasticiteit te benadrukken.
Aandacht! Flexibiliteit en elasticiteit zijn geen synonieme termen, zelfs niet met gewrichtsmobiliteit, zelfs als het onmiskenbaar is dat een slecht rekvermogen de gezamenlijke ROM kan beperken. Mobiliteit is echter een kenmerk dat voornamelijk verband houdt met de structuren van het gewricht zelf, zoals het kraakbeenkapsel en de ligamenten.
Alle drie deze kenmerken (flexibiliteit, elasticiteit en gewrichtsmobiliteit) hangen nauw samen met zowel motorische fitheid, het vermogen om te sporten als het voorkomen van bepaalde blessures.
Het spreekt voor zich dat niet alle sporten hetzelfde voordeel hebben bij het ontwikkelen van deze vaardigheden; voor een artistieke turnster bijvoorbeeld zijn ze op zijn zachtst gezegd fundamenteel.Als we het daarentegen hebben over een powerlifter, zullen ze zeker erg belangrijk zijn, maar met specifieke verwijzing naar de bewegingen en ROM's die essentieel zijn voor de atletische gebaren van de behuizing.
Bovendien weet niet iedereen dat zelfs 'overdreven aandringen' op deze protocollen contra-indicaties kan opleveren. Allereerst de grootste instabiliteit, die zich vooral aan de bovenkant van die ROM manifesteert of de mate van flexie die wordt verkregen bij intensief strekken.
In die zin is het vaak verstandiger om een "essentieel" protocol van dynamisch rekken te kiezen voor "elasticiteit - die duidelijk wordt bereikt" geleidelijk - dan het beoefenen van grote statische banen.
Het is ook essentieel om te begrijpen dat spierstrekking een intense vorm van stimulatie is, die enige voorbereiding vereist in termen van opwarmen, maar die niet optimaal is als de spier te vermoeid is.
Daarom, intensief en langdurig strekken moet altijd in aparte sessies worden gedaan, na een adequate algemene warming-up, en nooit onmiddellijk aan het einde van specifieke trainingssessies.
spieren (spindels) die zich parallel tussen de vezels bevinden, signaleren een staat van rekspanning, waardoor een reflex-afweercontractie wordt veroorzaakt die gericht is op het voorkomen van overstrekking.
Als de spier echter eerst voldoende wordt opgewarmd met een goede warming-up en vervolgens wordt uitgerekt met geschikte rektechnieken, zal deze langzaam en fysiologisch meegeven, waardoor de extensie toeneemt.
