STRESS EN PSYCHISCHE SPANNING

Stress en psychische spanning

In de hersenen is er een "intense elektrische activiteit. Het was Dr. Hans Berger die voor het eerst, in 1929, de vier soorten ritmes of golven beschreef, elektro-encefalografen genaamd, gekenmerkt door verschillende frequenties (of cycli per seconde):

Ritme Bèta (frequentie groter dan 14 hertz). Het is "de staat van actieve waakzaamheid, gekenmerkt door mentale en spierspanning, die heerst wanneer we druk, alert zijn, met de" aandacht bijna volledig gericht op de buitenkant of op de intense heropleving (interne dialoog). Het is het ritme van de maximale besteding van nerveuze en fysieke energie, waarbij het orthosympathische zenuwstelsel domineert. Het valt ook samen met de paradoxale slaapfase of wanneer je droomt (REM-fase). Het is het ritme van acute stress en is er recht evenredig mee. Stresshormonen brengen de hersenen tot maximale activiteit en, op de lange termijn, tot maximale slijtage door overbelasting. Hyperactieve mensen brengen een groot deel van hun tijd in dit ritme door.

Shutterstock

Alfa ritme (frequentie ca. 8-13 hertz). Het is het ritme van onthechting van de externe werkelijkheid, het valt samen met ontspanning en een afname van hersenactiviteit. Bij gezonde mensen, die niet onder stress staan, wordt deze toestand automatisch gegenereerd door simpelweg de ogen te sluiten. M.H. Erickson zou deze toestand definiëren als "de normale dagelijkse trancetoestand" die door iedereen wordt ervaren.

Ritme Theta (frequentie ca. 4-7 hertz). Het valt samen met de staat van semi-slaap. Het is "de fase waarin associatief en creatief denken de voorkeur geniet. Het is het ritme van flitsen van genialiteit, van plotselinge verlichting. In deze fase staat men open voor innerlijk luisteren, voor introspectie. Maar het is ook het ritme van psychofysische regeneratie. Het komt overeen met de trancetoestand die normaal wordt bereikt tijdens een hypnosesessie.

Delta ritme (frequentie lager dan ca. 3 hertz). Het valt samen met diepe droomloze slaap en intense spierontspanning. In deze fase is er de maximale productie van het GH-groeihormoon (wat essentieel is voor celvernieuwing gedurende het hele leven en, in de eerste fase, voor groei) en de maximale activiteit van het immuunsysteem.Dit is het actuele moment. al onze regeneratieve processen en voor de productie van "endofarmaci": de krachtige medicijnen die door onze worden geproduceerd. organisme met zeer specifieke actie. De grote kracht van het "placebo-effect" is nu bij iedereen bekend. Het stimuleert de zelfproductie van medicijnen door het lichaam dankzij het gevoel van rust, het kalmerende effect, als gevolg van de vaste overtuiging dat we iets hebben ingenomen dat ons binnenkort goed voelen. Integendeel, mentale spanning (vb. angst) evenals de langdurige inname van medicijnen (via een feedbackmechanisme) remmen de werking van onze "interne arts".
Het deltaritme staat onder de maximale overheersing van het parasympathische zenuwstelsel en heerst in de slaap van goede slaapzalen. Wanneer het wordt veranderd, slaapt de persoon slecht, regenereert hij weinig en heeft hij daarom de neiging moe te worden, gemakkelijk ziek te worden en psychosomatische stoornissen te hebben.

De studie van de hersenen van schakers en van geheugenmonsters, uitgevoerd met behulp van technieken zoals PET of positronemissietomografie, geeft aan dat in veel gevallen een aanzienlijke mentale concentratie kan worden bereikt door het ritme van de hersenen te verminderen in plaats van te verhogen. Wanneer de hersenen snel zijn, is de cortex klaar om te reageren op een veelheid aan stimuli en om verschillende mentale activiteiten uit te voeren. Omgekeerd kan een verlaging van het ritme selectieve en intense 'mentale activiteit' bevorderen.
Het hectische tempo van de moderne samenleving, die zich nu met de snelheid van internet voortbeweegt, zorgt ervoor dat de hersenen steeds actiever worden en voor steeds meer tijd, waardoor het steeds moeilijker wordt om zijn cycli te vertragen. Dit vermindert het vermogen om te ontspannen, een diepe slaap te hebben en vervolgens te regenereren, waardoor de angstige escalatie wordt vastgesteld: angst - slapeloosheid - geheugen- en concentratiestoornissen - pathologieën -
Bovendien komt de hoge cerebrale activiteit overeen met een overmatige aandacht naar buiten toe (overheersing van de exteroceptieve zintuigen, zicht en gehoor), ten koste van het luisteren naar de behoeften van het lichaam. In zekere zin wordt iemand "uit het lichaam" geprojecteerd, waardoor de proprioceptieve gevoeligheid wordt verminderd. Daardoor ontstaat er een lichamelijke wanhoop, dat wil zeggen een verminderd bewustzijn van het 'ego', dat gevaarlijk in staat is degeneratieve processen te vergemakkelijken.
Ten slotte brengt dezelfde spierspanning als gevolg van stress, zoals in de volgende paragraaf zal worden onderzocht, verdere "proprioceptieve doofheid" met zich mee, evenals concentratieproblemen en mentale helderheid. Dit kan als reactie een verdere vrijwillige psychische inspanning uitlokken die in werkelijkheid, om de bovengenoemde redenen, steeds meer contraproductief zal blijken te zijn totdat de tegenovergestelde strategie wordt geïmplementeerd: ontspanning.

Naast hypnose hebben alle ontspanningstechnieken, zowel oosters als westers (yoga, meditatie, ademhalingscontroletechnieken, autogene training, biofeedback, visualisatietechnieken, matige fysieke activiteiten, antistressmassage) het belangrijke voordeel dat ze een gezonde "vertraging" krijgen. van de hersenen, die anders moeilijk te bereiken zijn door mensen die lijden aan chronische stress. Het doel is om het stressniveau te verminderen met spierontspanning, diepe ademhaling en "afgeleide slaperigheid" van de bewuste geest.

Bewerkt door Dr. Giovanni Chetto

Andere artikelen over "Stress en psychische spanning"

Stress en neuroassociatieve conditionering

Stress en welzijn

De reactie of stressreactie

Stress en welzijn: alarm en weerstand

Geboorte van psychoneuroimmunologie

Gevolgen van chronische stress

De 5 stadia van chronische stress

Stress management

Stress en cellulair leven

Stress en voeding