Trainingskwaliteit: belang van intensiteit

"eerste deel

Steven N Blair publiceerde in 2009 een studie (Br J Sports Med januari 2009 Vol 43 No 1) van groot belang, wat aantoont hoe de intensiteit van training op preventief gebied bij hart- en vaatziekten erg belangrijk is.
In deze studie (figuur 4) wordt de invloed aangetoond van training met lage, gemiddelde en hoge intensiteit bij proefpersonen met verschillende BMI, op het risico op overlijden door hart- en vaatziekten.

Afb. 4

In deze studie wordt aangetoond hoe activiteiten met een hoge intensiteit het risico op fatale hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen in vergelijking met personen die trainen met een lage intensiteit.
Verder is de belangrijkste bevinding van dit onderzoek dat proefpersonen met een BMI tussen 30 en 35 (zwaarlijvige proefpersonen) die trainen met een vorm van hoogintensief werk een lager risico hebben op fatale hart- en vaatziekten dan proefpersonen met een BMI tussen 18,5 en 25 (normale proefpersonen), figuur 5.

Afb. 5

Dus, tot slot, de trainingssessie - die als training moet worden beschouwd - moet rekening houden met de wetten die ten grondslag liggen aan de theorie en methodologie van training, en mag het belang van intensiteit als het gaat om fitheid, dus van training voor de gezondheid, niet over het hoofd zien.
Om deze reden is het erg belangrijk om bij het trainen geen coach te worden, maar te vertrouwen op de deskundige handen van een goede personal trainer die - de middelen en methoden van trainen kennen en vooral de intensiteit ervan kunnen controleren - kan ervoor zorgen dat u in de kortst mogelijke tijd de gewenste resultaten bereikt, ten voordele van uw gezondheid.