opdrachten

Hoe blessures in de sportschool te voorkomen tijdens oefeningen voor onderarmen en biceps? Samenvatting van oefeningen en analyse van gerelateerde traumamogelijkheden

Hoe blessures in de sportschool te voorkomen tijdens oefeningen voor kuiten, dijen, billen en onderrug? Samenvatting van oefeningen en analyse van gerelateerde traumamogelijkheden

Hoe blessures in de sportschool te voorkomen tijdens oefeningen met hoge rug? Samenvatting van oefeningen en analyse van gerelateerde traumamogelijkheden

Hoe trauma in de sportschool te voorkomen? Korte beschrijving van de verschillende soorten trauma's die je tegenkomt in de sportschool. Overzichtstabel van de belangrijkste oefeningen.

Hoe trauma in de sportschool te voorkomen tijdens oefeningen voor de buik? Samenvatting van oefeningen en analyse van gerelateerde traumamogelijkheden

Deze training bestaat uit een spierversterkend circuit met behulp van de zachte gymnastiekmethode

De voorgestelde training bestaat uit 4 rekoefeningen om de rug te ontspannen en spanning en lage rugpijn te voorkomen

Deze workout omvat het uitvoeren van gecombineerde oefeningen volgens de beste vetverbrandingsmethode, namelijk High Intensity Interval Training (HIIT)

Deze workout is speciaal ontworpen om cellulitis te bestrijden door middel van gerichte oefeningen

Met dit trainingsprogramma voor het hele lichaam, dat u thuis kunt uitvoeren met behulp van twee flessen water, kunt u de spieren van het hele lichaam aanspannen

Hier is een trainingscircuit om de armen te verstevigen en het lelijke gordijneffect tegen te gaan, ook wel vleermuisvleugels genoemd

Deze workout combineert buikspieroefeningen met bilspier- en onderlichaamoefeningen

Naast voedingszorg en aerobe training kan het nuttig zijn om, om de taille te verminderen, enkele eenvoudige oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het buik- en lumbale gebied

Om je bilspieren te vormen en te versterken, probeer deze workout bestaande uit 4 oefeningen om thuis te doen, met de steun van een fitball

Voetoefeningen: ze worden vaak onderschat en zijn juist heel heilzaam. In feite trainen ze een belangrijk deel van het lichaam. Hier zijn enkele effectieve:

Carpaal tunnel: er zijn enkele oefeningen die dit vervelende syndroom helpen voorkomen en verergeren als het al aanwezig is

Cervicale Stretching: de belangrijkste oefeningen voor de nek. Wat en voor wie is het? Is het voldoende om nekpijn te genezen? Hoe je dat doet

Clamshell: Deze oefening is geweldig voor het versterken van de bilspieren, vooral de mid-gluteus. Maar alleen als het goed is gedaan

Bulgaarse split squats zijn oefeningen die het onderlichaam trainen, maar die, als ze verkeerd worden uitgevoerd, inefficiënt kunnen zijn.