Blessures in de sportschool vermijden: onderarmen en biceps

Buikspier Borstspieren en triceps schouders Soorten trauma Hoge rug een risico op letsel met zich meebrengt met betrekking tot de curl uitgevoerd staand is te wijten aan een veel voorkomende uitvoeringsfout die identiek is aan die uitgedrukt voor de zijopeningen en voor de frontliften. Het onderwerp helpt bij het tillen door klappen met de rug te geven en de negatieve fase te omzeilen.

Shutterstock

De mogelijke verwondingen voor deze uitvoerende ondeugd zijn al genoemd.

Geen observatie voor Concentration Curl, met elleboog rustend op dij in zittende positie.

Geen waarneming voor onderarmflexie, dwarsarmen, verticale katrol.

is het polsgewricht.

Shutterstock

Hoewel het al statistisch gezien zeldzamer is dan duwen of extensie-oefeningen, zie je mensen die hun handen dorsaal gestrekt houden met geforceerde flexibiliteit van de polspezen. Zie wat er al is geschreven over duwoefeningen.

: de handen moeten in lijn met de onderarmen worden gehouden en niet gebogen, om de weerstand van het polsgewricht niet te forceren Over de slagen van de nieren, zie wat er op de krul staat met de handen in supinatie (de gewone krul staande ).

van de onderarmen. Deze bewegingen worden over het algemeen gebruikt om de onderarmen te versterken en minder onhandig te maken, een zwakke schakel in de kinetische keten van verschillende bewegingen met meerdere gewrichten, waaronder roeien en trekken. Maar dat betekent niet dat hetzelfde gewicht moet worden gebruikt als bij deze complexe oefeningen, hier in flexie / extensie van de halterpolsen. Je moet verstandig en volwassen zijn. Een overmatige belasting dwingt de flexie (of extensie, in de spiegeloefening) van de hand en belast gevaarlijk het polsgewricht, waarvan ik hier herhaaldelijk heb opgemerkt dat het bijzondere aandacht verdient.