Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
De fitball (of swissball) is een uiterst effectief hulpmiddel om de moeilijkheidsgraad van sommige oefeningen te verhogen en hun resultaten te optimaliseren.
Hier zijn 4 oefeningen om thuis te doen, met behulp van deze tool, om de billen te vormen en stevig en strak te maken.
Opdrachten
Wall Squat, 4 sets van 16 herhalingen
Hip thrust op swissball, 4 sets van 12 herhalingen
Leg curl op swissball, 4 sets van 8 herhalingen
Rechte benen bekkenverhoging op swissball, 4 sets van 10 herhalingen
Peil
Eenvoudig
Materiaal
een fitball
Deze workout wordt aangeboden door Fitness Coach Gabriella Vico.
