Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Met dit trainingsprogramma, dat u thuis kunt uitvoeren met behulp van twee flessen water (of twee dumbbells) en een stoel, kunt u al uw spieren trainen.
Voor een maximaal resultaat is het raadzaam de belasting geleidelijk op te voeren naarmate de sessies elkaar opvolgen. Probeer ook de complete workout met twee flessen water, wederom voorgesteld door onze Gabriella.
Opdrachten
Zitten - Staand + Arnold press, 4 sets van 16 herhalingen
Laterale step-up, 4 sets van 8 herhalingen per been
Zittend zijaanzicht, 4 sets van 12 herhalingen
Zittende triple crush, 4 sets van 10 herhalingen
Peil
Eenvoudig
Materiaal
Twee flessen water of twee dumbbells en een stoel
Deze workout wordt aangeboden door Fitness Coach Gabriella Vico.
