Last van rugpijn en niet in staat om te springen? Geen probleem! In deze video presenteer ik je een complete onderlichaamtraining, zonder te springen! Een of twee keer per week uit te voeren naast buik-lumbale oefeningen om de buikgordel te versterken.
Probeer ook de training voor de billen met de banden en de specifieke oefeningen voor de billen met het elastiek of zelfs de oefeningen om de benen af te slanken.
Als je daarentegen last hebt van rugpijn, volg dan de oefeningen om lumbale rugpijn thuis te doen.
Voor meer informatie: Volledige training met step + kniehevel - 4x16 Verdiepen: de billen in 15 minuten verstevigen .
