Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- Poten
- Zitvlak
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Het verkrijgen van een juiste fysieke vorm heeft tal van voordelen, zowel vanuit fysiek als mentaal oogpunt. Deze training zal veel calorieën verbranden en alle spieren in je lichaam versterken. De beste manier om resultaat te krijgen is niet om uren te trainen, maar om intense en korte cardio-intervallen te combineren met specifieke oefeningen voor de spieren, het aanhouden van een gezonde levensstijl en voeding. Het volledige circuit (of ronde) bestaat uit 6 oefeningen die om de dag 4 keer herhaald moeten worden. Het wordt aanbevolen om eerst een paar minuten op te warmen.
OPMERKING
- Niveau 3
- Uitrusting: mat
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- SPIDERMAN PLANK ALTERNATIEF
- AFWISSELENDE VERTICALE BEEN OPGEHEVEN CRUNCH
- SPRING SQUAT
- BURPEES
- DUW 1 KNIE OP DE GROND EN 1 OPGEHEVEN
- DRUK OP VOOR TRICEPS
.jpg)
