Het menselijk lichaam bevat meer dan 20 g magnesium, wat overeenkomt met 0,35 g/kg of 0,34% van de lichaamsmassa. Gecombineerd met calcium en fosfor is magnesium een essentieel bestanddeel van hydroxyapatiet - het structurele mineraal van botweefsel. Ongeveer 60-65% van het totale magnesium in het lichaam wordt gemineraliseerd in het skelet aangetroffen. Anderzijds is een minderheidsaandeel, hoe belangrijk op biologisch niveau ook, gelokaliseerd in intracellulaire vloeistoffen en plasma. 32-35% van magnesium is gecomplexeerd met eiwitten en nucleïnezuren, terwijl slechts 1-2% in plasma en andere kleine afzettingsvormen.
Op magnesium gebaseerde formules worden in de farmaceutische industrie gebruikt om laxeermiddelen, maagzuurremmers - bijvoorbeeld de bekende "melk van magnesiumoxide" - stabilisatoren van bepaalde zenuwafwijkingen en remedies voor eclampsie te synthetiseren.
Wist je dat ...
Magnesium reageert ook exotherm met de meeste zuren zoals zoutzuur (HCl), waarbij metaalchloride en waterstofgas worden geproduceerd, vergelijkbaar met de reactie tussen HCl en aluminium, zink en vele andere metalen.Deze reactie rechtvaardigt het gebruik ervan als antacidum in geneesmiddelen.
Groenten, zoals olieachtige en zetmeelrijke zaden en groenten, zijn voedingsbronnen van magnesium. De tekortkoming, die niet vaak voorkomt bij gezonde, zittende mensen en die een uitgebalanceerd dieet volgen, is in plaats daarvan mogelijk bij personen met geaccentueerd zweten, bij duursporters - onafhankelijk van deze laatste factor - in aanwezigheid van ernstige dysenterie en functionele pathologieën van de nieren en / of endocrien. Magnesiumtekort, op fysiologisch gebied, wordt geïdentificeerd met spierkrampen, zwakte, vermoeidheid en asthenie. Er zijn verschillende soorten voedingssupplementen op basis van magnesium, vooral in de twijfel dat het dieet niet voldoende is om de behoeften. Een overmaat is zeldzaam en houdt over het algemeen ook verband met functionele pathologieën van de nieren, van de hormonale as en met de inname van geneesmiddelen die het bevatten.
Magnesium - Video
Problemen met het afspelen van de video? Laad de video opnieuw van youtube.
- Ga naar de videopagina
- Ga naar Wellnessbestemming
- Bekijk de video op youtube
De aanwezigheid van intracellulair magnesium is nauw verwant aan die van kalium. Elke verhoging draagt bij aan een lager calciumgehalte en kan hypercalciëmie voorkomen of zelfs hypocalciëmie veroorzaken - afhankelijk van het startniveau.
Het metabolisme van magnesium wordt aanzienlijk beïnvloed door parathyroïdhormoon, maar het beheer van absorptie en uitscheiding spelen een belangrijke rol bij het waarborgen van de stabiliteit ervan in de bloedspiegels.
Detectie van magnesium in serum en plasma
De voedingsstatus die specifiek gerelateerd is aan de magnesiuminname kan worden beoordeeld door serum- en erytrocytenconcentraties, urine- en fecale inhoud te meten. Intraveneuze magnesiumlaadtests blijven echter nauwkeuriger en praktischer. Retentie van 20% of meer van de injectie duidt op een daadwerkelijk tekort. Er is geen biomarker bekend.
Plasma- of sereuze magnesiumconcentraties kunnen worden gecontroleerd om de werkzaamheid of veiligheid van bepaalde medicamenteuze therapieën te bepalen, om de diagnose bij potentiële vergiftigingsslachtoffers te bevestigen of om een fatale overdosis te verifiëren Zuigelingen van moeders die magnesiumsulfaat hebben gekregen om tijdens de bevalling te injecteren, kunnen toxiciteit vertonen zelfs met normale serummagnesiumspiegels.
, wordt begunstigd door het plasmagehalte van vitamine D, maar wordt belemmerd door sommige voedingsconcentraties. In het bijzonder hebben zowel de overmaat als de afwezigheid van eiwitten een remmende functie op de opname van het ion, evenals de aanwezigheid van fytine- en oxaalzuur, of de overmaat aan fosfaten, calcium en vetten. Niet-geabsorbeerd magnesium wordt uitgescheiden in de ontlasting. Let op: slechts 30-40% van het magnesium in de voeding wordt door het lichaam opgenomen Zie voor meer informatie het artikel gewijd aan de opname van magnesium: Opname van magnesium - Dieet en supplementen.
De uitscheiding van magnesium vindt voornamelijk plaats via de urine, door nierfiltratie en door zweten.Het belang van dit laatste kan per entiteit verschillen.
(borlottibonen, sojabonen, azukibonen, linzen, kikkererwten, tuinbonen, erwten, lupines, enz.) - gedroogd fruit (walnoten, amandelen, enz.), cacao, volle granen (tarwe, rijst, rogge, enz. Magnesium is ook rijk aan sommige kruiden, zoete vruchten en groenten, vooral groene bladgroenten, aangezien het een fundamenteel bestanddeel is van chlorofyl (spinazie, sla, rucola, groene radicchio, enz.).We herhalen nogmaals dat slechts 30-40% van het magnesium dat in voedsel aanwezig is, door het lichaam wordt opgenomen.Voor meer informatie zie ook: Voedingsmiddelen met magnesium.
magnesium voor de volwassen man bedraagt 300-500 mg, maar neemt aanzienlijk toe in bepaalde omstandigheden zoals: toegenomen zweten, diarree, braken, nierfunctiestoornis, medicamenteuze therapieën zoals antihypertensieve diuretica, bepaalde antibiotica, enz.
In het VK zijn de aanbevolen dagelijkse waarden voor magnesium 300 mg voor mannen en 270 mg voor vrouwen. In de Verenigde Staten zijn de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) 400 mg voor mannen tussen 19 en 30 en 420 mg voor ouderen en 310 mg voor vrouwen tussen 19-30 en 320 mg voor vrouwen. .
met protonpompremmers. De meeste gevallen van magnesiumtekort zijn asymptomatisch, maar symptomen die verwijzen naar anorexia, misselijkheid, braken, neuromusculaire disfunctie - verhoogde prikkelbaarheid en krampen - cardiovasculaire disfunctie - aritmie, vasodilatatie - metabole disfunctie en coma kunnen optreden, vaak geassocieerd met magnesiumtekort. Chronisch lage serumspiegels van het mineraal zijn gerelateerd aan het metabool syndroom, type 2 diabetes mellitus, fasciculatie, arteriële hypertensie, enkele veranderingen in hormonale instellingen en sommige medicamenteuze therapieën.
Verdieping
Hypomagnesiëmie werd gevonden na langdurige activiteiten met waarschijnlijke gevolgen voor de prestaties als gevolg van de vermindering van de beschermende werking die magnesium uitoefent op de integriteit van de spiercel. Er werd verondersteld dat magnesium een belangrijke werking heeft bij het bevorderen van de afgifte van zuurstof aan spiercellen. tijdens sportactiviteiten. Dit kenmerk zou worden gemedieerd door de verhouding tussen de erytrocytenniveaus van magnesium en 2,3 difosfoglyceraat.
Het voedingstekort van magnesium en, vaker, hypomagnesiëmie, bepalen: asthenie, krampen, tremoren, apathie, spierzwakte en convulsies.
Voor meer informatie: Magnesiumtekort - magnesiumsupplementen.
van het centrale zenuwstelsel (CZS) veroorzakend: hypotensie, slaperigheid en spierzwakte, uitputting, stoornissen van hartritmestoornissen en ademhalingsactiviteit, verwardheid, coma en hartstilstand Dit optreden treedt vooral op wanneer, naast het verminderen van de uitscheiding van de mineraal, wordt de inname ervan verhoogd - bijvoorbeeld door bepaalde medicijnen zoals maagzuurremmers of laxeermiddelen.Lees ook: Magnesium: giftig wanneer je het het minst verwacht.
op basis van magnesium. Deze behoefte vloeit niet alleen voort uit de noodzaak om het hoofd te bieden aan een absoluut tekort - moeilijk te vinden - zoals de urgentie om de intra- en extracellulaire elektrolytenbalans te handhaven.Om deze reden moet magnesium samen met andere minerale zouten worden ingenomen, zoals natrium en vooral kalium - wil je meer weten, zie ook: Magnesium en kalium.
Een specifiek magnesiumsupplement kan ook nuttig zijn bij de behandeling van het premenstrueel syndroom; lees voor meer informatie ook: Magnesium en premenstrueel syndroom.
Onder de magnesiumverbindingen die het meest worden gebruikt voor suppletie, noemen we: Magnesiumpidolaat, Magnesiumchloride, Magnesiumorotaat, Magnesiumoxide en Magnesium Supreme.
Er zijn tal van op magnesium gebaseerde farmaceutische preparaten en voedingssupplementen op de markt verkrijgbaar. In twee onderzoeken op mensen bleek magnesiumoxide, een van de meest gebruikte chemische vormen - vanwege het hoge mineraalgehalte - minder biologisch beschikbaar te zijn dan citraat, chloride, lactaat of magnesiumaspartaat. Voor meer informatie: Magnesiumzouten - Welke te kiezen?
, zuurstof en silicium, die 13% van de massa van de planeet uitmaken en een groot deel van de buitenmantel. Het is het derde meest voorkomende element opgelost in zeewater, na natrium en chloor Magnesium komt van nature alleen voor in combinatie met andere elementen en altijd in een +2 oxidatieve toestand.In vrije vorm - metaalachtig - kan het kunstmatig worden geproduceerd en is zeer reactief - hoewel het in de atmosfeer snel wordt bedekt met een dunne laag oxide die de reactiviteit gedeeltelijk remt. Het vrije metaal brandt met een karakteristiek wit en helder licht.
Het metaal wordt tegenwoordig voornamelijk verkregen door elektrolyse van mariene magnesiumzouten en wordt voornamelijk gebruikt in combinatie met aluminium voor de vorming van speciale legeringen die worden gekenmerkt door lichtheid en sterkte.
Magnesium is het derde meest gebruikte structurele metaal, gevolgd door ijzer en aluminium. De belangrijkste toepassingen van magnesium zijn, in deze volgorde: aluminiumlegeringen, spuitgieten - gelegeerd met zink - verwijdering van zwavel bij de productie van ijzer en staal en de productie van titanium in het Kroll-proces.
. E110.
