" Inleiding
»Stress en zijn mechanismen
Een "energie van aanpassing"
»De reactie of stressreactie
Eerste fase: alarm
Tweede fase: weerstand
Derde fase: uitputting
Geboorte van psychoneuroimmunologie
Schema: Stressreactie
Waar hangt het uiteindelijke effect van af?
Schema: Mechanisme van cognitieve en niet-cognitieve filters
»Gevolgen van chronische stress
De 5 stadia van chronische stress
Tabel: Enkele problemen en pathologieën waarbij stress een rol speelt
Tabel: Enkele van de belangrijkste symptomen van stress
"Stress management
Stress en immuundepressie
Stress en cellulair leven
Stress en voeding
Stress en neuroassociatieve conditionering
Stress en psychische spanning
Stress en fysieke spanning
Conclusie
Bijlage: "Mentale" tips
" Bibliografie
"Het "menselijke motordier" lijdt in de loop der jaren steeds meer onder de invloed van de bewuste geest, die ten onrechte als superieur wordt beschouwd. In werkelijkheid genereert het vaak in ons, door vooroordelen, vooroordelen, beperkende overtuigingen, conditionering, enz., vicieuze mentale cirkels die op lange of korte termijn kunnen leiden tot zowel fysiek als psychisch ongemak.
Dankzij de voortdurende ontwikkeling van de neurowetenschap zijn er tegenwoordig nieuwe psychotherapieën en "mentale technologieën" en geïntegreerde ondersteuningsprogramma's ontwikkeld die in staat zijn om, zelfs in korte tijd, tal van psychologische problemen op te lossen die leiden tot een toename van het bewustzijn en de controle over het eigen stelt. d "geest, dus op gedrag.
L"mentale opvoeding het is een integraal onderdeel van elk wellnessprogramma.
vaak gekenmerkt door bijnierschorshypertrofie, atrofie van de thymus en lymfeklieren en maagzweren. Selye probeerde een verband te leggen tussen de gevaarlijke of bedreigende externe stimulus (stressor) en de interne biologische reactie van het organisme (stressreactie of reactie). Toen hij de zoogdieren observeerde, merkte de geleerde op dat ze reageerden op stimuli van verschillende aard met een zeer vergelijkbare fysiologische reactie, gekenmerkt door de gemeenschappelijke staat van activering van de hypothalamus-corticale-bijnieras, met productie en afscheiding van glucocorticoïden; hij concludeerde dat stress is de "strategische" reactie van het lichaam om zich aan te passen aan elke behoefte, zowel fysiologisch als psychologisch, waaraan het wordt blootgesteld. Met andere woorden, het is de niet-specifieke reactie van het organisme op elk verzoek dat erop wordt gedaan.
De vitale energie van het menselijk organisme komt van de voedingssubstanties waarmee we ons voeden. De manier waarop het organisme deze vitale energie exploiteert, hangt vooral af van dat natuurlijke en subjectieve proces dat we kunnen definiëren als een "stressreactie". Stress veroorzaakt dus een fysiologische reactie, een stressreactie, als reactie op de behoeften veroorzaakt door externe stimuli ( stressor), die de beschikbare middelen mobiliseert om een speciale hoogrenderende energie te produceren, die kan worden gedefinieerd als "stress-energie". Het biochemische proces dat deze energie vrijgeeft, is een natuurlijke reactie die zich noodzakelijkerwijs herhaalt in het organisme, elke dag, allemaal zo vaak als nodig.Met andere woorden, stress impliceert een toename van de activiteit van natuurlijke functies die worden gestimuleerd door bepaalde hormonen, met name adrenaline, noradrenaline; het komt daarom overeen met een "intensivering van de vitaliteit die het organisme in staat stelt zich aan te passen en te reageren op veranderende omstandigheden." Om deze reden identificeerde Hans Selye stress met "aanpassingsenergie die we elke dag ervaren.
Bewerkt door Dr. Giovanni Chetta
-a-cosa-serve.jpg)
