Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Jump lunges uitvoeren:
- Ga rechtop staan, zet één voet naar voren en één naar achteren ongeveer een meter uit elkaar
- Buig het been en kom naar beneden totdat de dij van het voorste been evenwijdig is aan de vloer en de knie van het achterste been bijna op de grond staat
- Spring hoog en keer met grote intensiteit de positie van de voeten om en herhaal.
- Breng de knie van het been naar voren voorbij de tenen
- Beweeg je rug
- Houd een beetje afstand tussen de voorste voet en de achterste voet.
.jpg)
