Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Aan één kant "heupadductie" uitvoeren:
- Ga op je zij liggen, houd het bovenbeen gestrekt met de hiel in lijn met de heup en het onderbeen op de grond met de knie licht gebogen
- Til je bovenbeen zo hoog mogelijk op
- Herhaal dit voor zowel het rechter- als het linkerbeen.
- Duw het been naar voren tijdens de tilbeweging.
