Over BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Voedingssupplement van vertakte aminozuren met vitamine B6 en vitamine B12
FORMAAT
Pak van 150 tabletten
INGREDINTEN: Mengsel van vertakte aminozuren - Stabilisatoren: microkristallijne cellulose, calciumfosfaat, polyvinylpyrrolidon - Antiklontermiddelen: hydroxypropylmethylcellulose, stearinezuur, magnesiumstearaat, siliciumdioxide - Omhulling: hydroxypropylmethylcellulose, titaniumdioxide, polydextrioxide, polydextrioxideketen Zoetstof: sucralose - pyridoxinehydrochloride - cyanocobalamine.
Voor 5 tabletten: L-leucine 2024 mg - L-valine 1012 mg - L-isoleucine 1012 mg - Vitamine B6 3 mg - Vitamine B12 1,5 mcg
Vertakte keten aminozuren - behorend tot de groep van essentiële aminozuren, moeten ze noodzakelijkerwijs via de voeding worden geïntroduceerd.De gemakkelijke voedselbeschikbaarheid van leucine, isoleucine en valine maakt het mogelijk om aan de behoefte aan vertakte aminozuren te voldoen zonder al te veel dieetoffers, zelfs in voedsel plant vegetariërs. Absorptie vindt plaats in de darm, via een transport dat wordt gefaciliteerd door natrium, en het metabolisme is voornamelijk gespierd. Verschillende wetenschappelijke bewijzen hebben zelfs aangetoond hoe deze drie aminozuren, in de juiste concentraties, het eerste levermetabolisme kunnen overslaan en de spier kunnen bereiken weefsel, waar ze verschillend worden gebruikt, afhankelijk van de voedings- en fysiopathologische toestand van het individu. Net als alle andere aminozuren maken ze deel uit van de plastische en energiefuncties, en vormen ze een uitstekend substraat voor zowel de anabole processen van eiwitsynthese als voor de katabole processen die nodig zijn voor het behoud van energie. Het hoge spiertropisme (ze vertegenwoordigen ongeveer 1/3 van de totale aminozuurtrekkracht van de spier) en de grote hoeveelheid wetenschappelijk werk in het sportveld hebben deze aminozuren echter tot de meest gebruikte supplementen voor de suppletie van de atleet gemaakt.
BCAA en sport
Het eerste bewijs voor de sleutelrol van vertakte aminozuren in het sportveld kwam met de eerste onderzoeken die een belangrijke uitputting van plasma- en weefselniveaus aantoonden na fysieke activiteit, snel vergezeld van een toenemend gevoel van vermoeidheid. Van de drie aminozuren leek leucine echter het meest te worden getroffen door de dramatische achteruitgang, zozeer zelfs dat het met 33% afnam na aerobe oefeningen en 30% na krachttraining.
- Verminder het gevoel van vermoeidheid;
- Ondersteuning van spierenergiecapaciteit, gluconeogenese en verbetering van de glucose-alaninecyclus;
- Verminder de markers van spierbeschadiging, zoals creatinKinase en melkzuurdehydrogenase, waardoor een "antikatabole en antiproteolytische werking" wordt uitgevoerd;
- Ondersteun het immuunsysteem en bescherm de atleet tegen mogelijke infecties;
- Verbetering van het koolhydraatmetabolisme;
- Ondersteun de anabole capaciteit van het lichaam, verbeter de afscheiding van testosteron, GH en insuline en verminder die van cortisol.
De moleculaire route waarmee ze werken moet echter nog worden opgehelderd, zelfs als voorlopige studies een mogelijke rol hebben aangetoond van HMB-hydroxymethylbutyraat, een metaboliet van leucine, bij het verminderen van eiwitafbraak en het verhogen van de eiwitsynthese.
Vitamine B6 - ook bekend als pyridoxine, wordt in de lever omgezet en gefosforyleerd tot pyridoxaalfosfaat, een belangrijk co-enzym dat betrokken is bij talrijke sleutelreacties van het aminozuurmetabolisme (transaminering en oxidatieve deaminering), lipiden (synthese van sfingolipiden) en glucose. Het is daarom gemakkelijk om het nut van deze vitamine te begrijpen bij het ondersteunen van de juiste oxidatie en transaminering van aminozuren met vertakte keten, die nodig zijn om de metabolische en nutritionele werking van BCAA's te garanderen. De dagelijkse behoefte aan vitamine B6 is ongeveer 1 / 1,5 mg, maar zelfs in dit geval zijn de periodes van een tekort zeer zeldzaam.
Vitamine B12 - heterogene groep vitamines, gekenmerkt door de aanwezigheid van een kobaltion. De vormen die in het menselijk lichaam beschikbaar zijn, zijn methylcobalamine en 5-deoxyadenosylcobalamine, hoewel het vaak wordt geïntroduceerd in de vorm van cyanocobalamine.
Om ervoor te zorgen dat het intact en beschikbaar komt op het ileale niveau, de plaats van absorptie, is het noodzakelijk voordat het bindt aan de intrinsieke factor, een molecuul dat wordt geproduceerd door de pariëtale cellen van het maagslijmvlies. Eenmaal gebonden aan transcobalamine, kan het vervolgens de verschillende weefsels bereiken waar het fungeert als een cofactor in de reacties die worden uitgevoerd door:
- methioninesynthase: bemiddelaar van de homocysteïne-ontgiftingsreactie, daarom belangrijk bij het voorkomen van cardiovasculaire risico's;
- methylmalonyl-CoA-mutase: belangrijk bij het energiemetabolisme uit vetten en eiwitten en ook betrokken bij de synthese van HEMOGLOBIN.
Vitamine B12-tekorten zijn vrij duidelijk bij ouderen boven de 60, met als gevolg een toename van het homocysteïnegehalte, het begin van anemische beelden (pernicieuze anemie) en gastro-intestinale en neurologische aandoeningen.
De dagelijkse behoefte voor de Italiaanse bevolking wordt geschat op ongeveer 20 mcg, maar de bijdrage zou moeten toenemen bij de 60-plussers, bij atleten en bij eiwitrijke diëten.
Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tabletten eenmaal per dag met water of sap.
Wijze van gebruik in de sport - BCAA Hardcore - Muscletech
Ook in dit geval, zoals bij veel andere supplementen, hangt de hoeveelheid vertakte aminozuren die in het gewone dieet moet worden geïntegreerd nauw samen met het type fysieke activiteit dat wordt uitgevoerd, de fysiopathologische toestand en de voedings- en voedingsstatus. Om een effectief aanvullend protocol op te stellen, is het namelijk noodzakelijk om rekening te houden met het eiwit- en aminozuurgehalte dat met de voeding wordt geïntroduceerd, en eventueel aan te vullen met specifieke producten.
In ieder geval tonen verschillende onderzoeken enigszins verschillende doseringsbereiken aan, evenals verschillende individuele behoeften, vooral als het gaat om competitieve atleten. Zo kunnen professionele wielrenners ook tot 250 mg/kg nodig hebben, wat zich voor een atleet van 70 kg vertaalt in ongeveer 18 gram per dag, terwijl de aanbevolen dosis voor de standaardpopulatie stopt bij 83 mg/kg/dag, dus bij ongeveer 6 gram / dag voor een man van 70 kg (in beide gevallen is het natuurlijk noodzakelijk om de juiste Leu / Isole / Val 2: 1: 1-verdeling te behouden).
Uiteraard moet ook het voedselrantsoen in deze quota worden opgenomen.
Timing: De meeste onderzoeken lijken het eens te zijn over pre-workout toediening, precies 60 "vóór" de training, hoewel de plasmapiek van persoon tot persoon varieert en binnen een paar uur eindigt. Deze toediening moet zorgen voor de verlaging van de plasmaspiegels van aromatische aminozuren, het verminderen van het gevoel van vermoeidheid en vooral voor een aminozuuroverschot dat nodig is voor elke oxidatie, waardoor de spier wordt beschermd tegen overmatige proteolyse.
De precompetitieve toediening (tijdens training of competitie) lijkt echter geen voordelen op te leveren in ergogene termen die vergelijkbaar zijn met die verkregen met koolhydraten, veel minder myoprotectief dan die verkregen met de pre-workout inname. In de herstelfase zouden ze kunnen worden gebruikt bij het functionele en structurele herstel van myofibrillen van het skelet, maar het zou nog steeds nodig zijn om alle andere essentiële aminozuren tegelijkertijd te verstrekken, hoewel verschillende bewijzen ook een "inducerende werking op de insulinesecretie aantonen". gemedieerd door BCAA's.
De inname dient op een lege maag te gebeuren om elke competitieve reactie in de absorptiemechanismen met andere aminozuren te vermijden.
Als u de meest gebruikelijke dosering wilt gebruiken (100 mg / kg), en uitgaande van een man van 70 kg als atleet, moet u ongeveer 9 tabletten in 2 tranches gebruiken: 5 tabletten, een uur voor de training en de overige 4 in de onmiddellijke nabewerking. uit.
BCAA Hardcore-synergieën - Muscletech
BCAA + Arginine: een studie uitgevoerd bij 8 gezonde vrijwilligers toont een significante verlaging van de fenylalaninespiegels (marker van spierproteolyse) na lichamelijke inspanning voorafgegaan door integratie met 2 g BCAA en 0,5 g arginine.
BCAA + Koolhydraten: sommige onderzoeken tonen een nuttige synergie aan om het gevoel van vermoeidheid tijdens atletische prestaties te verminderen (mogelijke rol van BCAA's), en de prestaties te verbeteren (energetische rol van koolhydraten). In de post-workout lijken BCAA's echter de insulinegevoeligheid te verbeteren, daarom kunnen de hersynthese van glycogeen in de aanwezigheid van CHO, terwijl koolhydraten met een hoge glycemische index, door de insulinesecretie te verhogen, zowel de opname van dezelfde BCAA's kunnen bevorderen als ondersteunen de anabole fase
BCAA Hardcore-bijwerkingen - Muscletech
Bekend zijn de bijwerkingen op de lange termijn van een te eiwit- of aminozurenrijk dieet. Schade aan de nieren, uitdroging veroorzaakt door verhoogde urinesecretie, lipidemische veranderingen en geassocieerde pathologieën, weefselacidose en botdemineralisatie, zijn slechts enkele van de gevolgen van een langdurig onevenwichtig dieet.
Acute BCAA-opname lijkt goed te worden verdragen en is vrij van bijwerkingen, zelfs wanneer de concentraties stijgen tot 450 mg per pond lichaamsgewicht.
Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van BCAA Hardcore - Muscletech
Het product is gecontra-indiceerd in geval van nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding, onder de 12 jaar en voor nog niet getrainde adolescenten.
Bij langdurig gebruik (langer dan 6/8 weken) is het advies van de arts noodzakelijk.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Meer informatie over BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.
J Strength Cond Res.7 april 2010 [Epub voor druk]
BCAA-suppletie verlaagt de waargenomen inspanning, maar heeft geen invloed op de prestaties bij ongetrainde mannen.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.24 april 2010: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec;49:424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 juni;55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 december; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 juni 28: 531-8. Epub 2007 11 mei.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 jan;30:83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995, 20 september: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Aminozuren. 2001;20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 sept.; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 juni, 27: 347-58.
Mero A.
en om het behoud van een hoog prestatieniveau mogelijk te maken.
J Cell Biochem. 12 mei 2010. [Epub voor druk]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Vetweefsel vertakte keten aminozuur (BCAA) metabolisme moduleert de circulerende BCAA-niveaus.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 april 2010; 285: 11348-56. Epub 21 januari 2010.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 juni 28: 531-8. Epub 2007 11 mei.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
