Stroomlijn de armen
Problemen met het afspelen van de video? Laad de video opnieuw van youtube.
- Ga naar de videopagina
- Bekijk de video op youtube
Met deze training kunt u het werk op de armen concentreren en zowel de biceps, die zich aan de voorkant van de armen bevindt, als de triceps die zich aan de achterkant van de armen bevinden, trainen.
De bewegingen zijn eenvoudig en toegankelijk voor alle trainingsniveaus.
Wees voorzichtig, goede bewegingscontrole is essentieel om elke spier correct te laten werken.
Opdrachten
Dubbele hamerkrul, 4 sets van 12 herhalingen
Dubbele zitkrul, 4 sets van 12 herhalingen
French Press, 4 sets van 12 herhalingen
Dubbele kickback, 4 sets van 12 herhalingen
Het is raadzaam om aan het begin van de training een korte warming-up uit te voeren en de training af te sluiten met een passende stretching.
Peil
Eenvoudig
Materiaal
Twee dumbbells of waterflessen
Deze workout wordt aangeboden door Fitness Coach Gabriella Vico.
Voor meer informatie: Training voor het bovenlichaam
.jpg)
