Door Dokter Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Drugs en doping in de sport -
Vaak zijn er in de sportschool voetballers, amateurs en amateursporters die specifiek willen trainen om hun vaardigheden voor deze sport te verbeteren.
Atletische training is ook belangrijk om het risico op blessures tijdens het seizoen te verminderen, omdat je met een getraind lichaam de inspanningen en mogelijke trauma's als gevolg van sport beter kunt beheersen. Met name door de benen op de juiste manier te versterken, is het mogelijk om de incidentie van knieblessures te verminderen, de meest klassieke ongevallen, vaak de oorzaak van geforceerde stops gedurende lange tijd, wat soms ook leidt tot stopzetting van de sport; een goede fysieke voorbereiding stelt de atleet daarom in staat om een meer serene en langdurige carrière te hebben.
Er zijn tal van redenen om een goede atletische voorbereiding voor een voetballer te volgen en er zijn tal van atletische componenten onmisbaar voor deze atleet, aangezien voetbal een situatiesport is met een gemengde energetische inzet, impliceert dit het gebruik van tal van fysieke componenten.
Allereerst is het noodzakelijk om te onderstrepen hoe een goed gegeneraliseerd spiertropisme naar het hele lichaam essentieel is om de contrasten met de tegenstanders in stand te houden. Elke sport waarin er direct contact is met de tegenstander vereist dat de atleet fysiek fit is om deze contrasten beter te kunnen beheersen.
Voetbal, als situatiesport, vereist van de beoefenaar een hoge mate van reactiviteit en coördinatie; alleen als deze vaardigheden maximaal worden geperfectioneerd, is het mogelijk om snel te reageren op de evolutie van de situatie in het veld, die in fracties van seconden drastisch en abrupt kan veranderen. Om deze reden is het reactievermogen van de speler bepalend voor de uitkomst van een wedstrijd. Frontale, laterale en roterende bewegingen zijn noodzakelijke bewegingen voor de speler, daarom moeten ze praktisch worden getraind om zich op het veld te verbeteren, een adequate fysieke voorbereiding moet gebruik maken van oefeningen in staat om de speler in alle richtingen te bewegen, waardoor het reactievermogen en de coördinatie worden verbeterd.
De noodzaak om rechtstreeks met de tegenstanders om te gaan, die vaak met hen in contact komen, impliceert de noodzaak om een hoge mate van explosieve kracht en kracht te hebben, essentieel om te reageren op de actie van de tegenstander. Er moet ook aan worden toegevoegd dat explosieve kracht de fysieke basiscapaciteit is die onmisbaar is in elke sportsituatie, omdat reactiviteit, kracht en snelheid er ook van afhangen. Explosieve kracht is nodig om van richting te veranderen, tegenstanders te ontwijken en reactieve bewegingen soepel uit te voeren. De explosieve kracht wordt verbeterd met ballistische oefeningen die het lichaam in staat stellen om sterke contracties met extreme snelheid tot uitdrukking te brengen, dankzij de synergetische betrokkenheid van een groot aantal spiergroepen.Dit atletische vermogen, indien goed getraind, verbetert het vermogen van het lichaam om zich uit te drukken snelle, plotselinge en reactieve bewegingen, waardoor snelle richtingsveranderingen mogelijk zijn en het vermogen om actief te reageren op de moeilijkheden van de rechtbank.
Uiteraard moet een speler ook snel en wendbaar zijn om de tegenstanders in te halen en de bal voor hen te bereiken. Trainingssnelheid en behendigheid zijn alleen mogelijk met oefeningen die gebaseerd zijn op de uitvoering van schoten in verschillende situaties, daarom worden bepaalde oefeningen te vaak weggegooid van de trainingskaarten die in traditionele fitnesscentra worden voorgesteld.
Aangezien voetbal een sport is met een gemengd energiegebruik, is het noodzakelijk om cardiovasculaire werkelementen op te nemen om de aerobe prestatiecomponent te trainen.
