Bang voor het donker

Algemeenheid

Angst voor het donker (of acluofobie) is een gevoel van angst, of sterk ongemak, dat een persoon waarneemt wanneer hij zich in donkere omgevingen bevindt.
Deze fobische stoornis, ook bekend als "nictofobie", komt vrij vaak voor bij kinderen, terwijl het minder vaak voorkomt bij volwassenen.

Meestal is aluofobie geen angst voor de duisternis zelf, maar een angst voor de gevaren (reëel of denkbeeldig) die in de duisternis verborgen kunnen zijn. Fobische stoornis wordt daarom veroorzaakt door de misvormde perceptie van de hersenen van wat er zou kunnen gebeuren in een donkere omgeving. De angst voor het donker kan zich tijdelijk manifesteren, zelfs wanneer het onderwerp bang is voor episodes van de ervaring, negatieve gedachten of ideeën die als een bedreiging worden beschouwd (bijvoorbeeld een "agressie, een diefstal, een scheiding, enz.).
De fobie van duisternis omvat fysiologisch-somatische symptomen (zoals bijvoorbeeld verhoogde hartslag, ademhaling en zweten) en psychologische (angst, paranoia, paniek en angst).
Vaak vertegenwoordigt deze fobische stoornis een voorbijgaand fenomeen dat voorbestemd is om spontaan te verdwijnen. In het geval dat de angst in het donker zo extreem is dat het intense paniekaanvallen of een groot ongemak veroorzaakt bij het beheer van de normale dagelijkse activiteiten, kan het nuttig zijn om een ​​pad van psychotherapie of gedragstherapie te volgen om de fobie te overwinnen .

Wat is dit

Angst voor het donker is een gevoel van sterk ongemak dat verband houdt met duisternis en eventuele gevaren die het kan verbergen.

Een zekere mate van angst voor het donker is natuurlijk en kan als heel normaal worden beschouwd, vooral in de ontwikkelingsstadia van het kind. Als de angst echter angstcrises of paniekaanvallen veroorzaakt en zo ernstig wordt dat het als pathologisch wordt beschouwd, is het een echte fobie.

Oorzaken

Angst voor het donker is in feite een vorm van angst die optreedt wanneer het onderwerp wordt blootgesteld aan een potentieel of denkbeeldig gevaar, zonder controle te hebben over wat er gebeurt.
Deze aandoening wordt zelden gezien bij kinderen jonger dan 2 jaar.
Angst voor het donker kan op drie manieren worden geactiveerd:

• Observeren en luisteren naar de angsten van andere kinderen tijdens de kindertijd;
• Na een "traumatische ervaring in het heden (zoals een" aanval, het verlies van een familielid, getuige zijn van vulgaire of bijzonder gewelddadige acties, enz.) of in het verleden;
• Door een fysieke sensatie - in dit geval angst - te associëren met een object in de buurt (proces ook bekend als "verankering").

Sommige onderzoekers, te beginnen met Sigmund Freud, beschouwen angst in het donker als een manifestatie van 'scheidingsangststoornis'. D' Aan de andere kant komt deze fobie meestal voor tijdens de kindertijd, precies in de periode waarin kinderen leren zichzelf los te maken en onafhankelijk te zijn. van hun ouders, op weg naar de zoektocht naar autonomie.

Bij volwassenen kan aluofobie afhankelijk zijn van meerdere oorzaken, zoals:

• Vorm van disfunctionele gehechtheid aan de ouders in de kindertijd (bijvoorbeeld overbeschermend gedrag verhindert het kind om tests op zijn hoogte af te werken en genereert onzekerheid);
• Traumatische episodes die optraden tijdens de groei;
• Moeilijkheid of onvermogen van de persoon om zichzelf en de omringende wereld te kennen;
• Angst voor situaties die niet onder controle te houden zijn.

Angst voor het donker wordt voornamelijk geassocieerd met deze sensaties, maar de triggers kunnen verschillend zijn en verschijnen in stressvolle tijden of bijzonder moeilijk te hanteren.

Symptomen en complicaties

De persoon die aan aluofobie lijdt, vertoont een "ondraaglijke angst, in donkere omstandigheden of zelfs bij de simpele gedachte aan een dergelijke situatie. In het geval van angst voor het donker vertaalt dit gevoel zich in de" onmogelijkheid om te slapen met de lichten uit en de angst om alleen te blijven. In deze specifieke psychologische toestand verbergt duisternis bekende mensen en objecten uit het zicht.
Ernstige angst voor het donker veroorzaakt psychologische en/of fysiologisch-somatische symptomen, zoals:

• Overmatig zweten
• Misselijkheid;
• Droge mond
• Verhoogde hartslag
• Je zwak voelen
• Verhoogde ademhalingsfrequentie;
• Onvermogen om helder te spreken of te denken
• Gevoel van onthechting van de werkelijkheid;
• Angst, paranoia en angst om dood te gaan.

Om angst in te dammen, passen fobische mensen vermijdingsstrategieën toe, dat wil zeggen dat ze proberen zichzelf niet aan het donker bloot te stellen, de tijd om naar bed te gaan uitstellen en/of een ritueel volgen (controleer of de deuren gesloten zijn, of er niemand onder de bed enzovoort.) Bovendien kan de nictofobie de geruststellende aanwezigheid van een familielid zoeken, met ernstige beperkingen voor zijn activiteiten.
Angst voor het donker wordt vaak geassocieerd met slaapstoornissen: degenen die aan deze fobie lijden, hebben meer kans om externe geluiden waar te nemen en erop te anticiperen, waardoor ze niet kunnen slapen.

Bij kinderen leidt angst voor het donker tot wanhopig huilen, nachtmerries en slapeloosheid. Op volwassen leeftijd veroorzaakt duisternis typisch obsessieve en irrationele gedachten die gepaard gaan met oncontroleerbare emotionele ontlading.

Diagnose

In veel gevallen vertegenwoordigt aluofobie een voorbijgaand fenomeen dat voorbestemd is om spontaan te verdwijnen.
Als het echter enkele maanden aanhoudt, kan de angst voor het donker worden aangepakt met de steun van een psycholoog. Hij kan het onderwerp helpen de redenen achter zijn fobie te begrijpen en kan de meest geschikte remedies of therapeutische weg aangeven.

Therapie

Om met de angst in het donker om te gaan, is het goed om van kinds af aan te wennen aan de duisternis. De aanpak moet op een geleidelijke en natuurlijke manier plaatsvinden, waarbij wordt vermeden dat het kind een gevoel van eenzaamheid of een plotselinge verandering van routine ervaart.
De omgeving speelt ook een belangrijke rol.Om de angst voor het donker te overwinnen, kan het handig zijn om een ​​klein nachtlampje aan te houden, zodat het kind de realiteit van de slaapkamer kan observeren en de controle over de omgeving niet verliest.
In het algemeen moet daarom het kijken naar horrorfilms of bijzonder gewelddadige films voor het slapengaan worden vermeden, omdat dit vatbaar maakt voor beklemmende dromen of nachtmerries.
Wat de therapeutische benadering betreft, is een cognitieve en gedragsinterventie mogelijk.
Vanuit cognitief oogpunt kan de angst voor het donker worden aangepakt door de fobische reactie te rationaliseren. Gedragsbehandeling daarentegen bestaat erin "de persoon geleidelijk aan zijn angst bloot te stellen. In die zin is het noodzakelijk om vertrouwd te raken met het donker, het plannen van activiteiten die moeten worden uitgevoerd, eerst bij weinig licht en vervolgens het vergroten van de niveau van duisternis.