Wat is nerveuze honger en waarom kost het ons?
De oorzaken kunnen biologisch en/of psychologisch zijn
biologische oorzaken
"Eten" terwijl je geen honger hebt, is een "verandering van het controlemechanisme door de" hypothalamus. Er zijn schildwachten in de hersenen die het lichaam waarschuwen wanneer de suikerspiegel te laag is (daling van de bloedsuikerspiegel - hypoglykemie) en de behoefte aan voedsel induceren als reactie en de acties om het te verkrijgen. Misschien ligt de basis van "obesitas, van eetstoornissen in het algemeen en van nerveuze honger in het bijzonder" juist in het slecht functioneren van deze mechanismen.
psychologische oorzaken
"Eten" ondanks dat je geen honger hebt, aangevallen worden door een onstuitbare impuls, door een dwanghandeling, genomen door een raptus en alles opeten, om je daarna meteen schuldig te voelen.
Je kunt nerveuze honger voelen uit verveling, als we bijvoorbeeld niet weten wat we moeten doen, uit angst, verdriet, een laag zelfbeeld, eenzaamheid.
Nerveuze honger brengt ons ertoe de genegenheid, veiligheid of vreugde die we niet hebben te vervangen door voedsel.
We denken na en reflecteren op de vroege levensfasen, wanneer de moeder de huilende baby het voer aanbiedt, zelfs als honger niet de echte reden is om te huilen, waardoor bij de baby verwarring ontstaat tussen de staat van honger en de staat van verzoek om genegenheid .
Nerveuze honger bestrijden
Eerste stap: de oorzaken wegnemen.
Begrijpen waarom we verdrietig zijn, wat ons een bepaalde angst bezorgt, waarom we ons bijzonder alleen voelen. Vragen die beantwoord moeten worden om de episodes van te verlichten en te verminderen nerveuze honger.
Tweede fase: lichaamsbeweging.
Het constant beoefenen van een sport en/of het beoefenen van ontspanningstechnieken (autogene training, poweryoga, pilates...) helpt zeker om nerveuze honger te stillen.
Derde fase: kruiden en natuurlijke producten
Citrus aurantium en rhodiola rosea zijn in staat om nerveuze honger onder controle te houden.
Linden, citroenmelisse, engelwortel en passiebloem helpen om angsttoestanden te kalmeren.
De supplementen op basis van glucomannaan, guargom, cellulose en inuline daarentegen, die niet goed worden verteerd, zwellen in de maag in aanwezigheid van water en geven een gevoel van verzadiging.
LATEN WE ALTIJD ONTHOUDEN, DAT DE GEEST ECHTER HET LICHAAM BEVESTIGT !!
