Zweten, hoe noodzakelijk ook, moet in ieder geval worden gecompenseerd en daarvoor is het essentieel dat er voldoende hydro-zout inname wordt gehandhaafd.
In dit artikel zullen we ontdekken hoe u kunt genieten van zweten zonder in de prestatie te vervallen als gevolg van uitdroging en overmatig verlies van mineralen - verantwoordelijk voor mogelijke hydro-zoutdecompensatie.
het heeft een zeer hoge energiekost vanwege de opeenvolging van biochemische reacties en metabolische processen. Naast het opwekken van beweging, bepaalt dit alles het vrijkomen van warmte.
Het organisme is echter niet in staat om te hoge interne temperatuurschommelingen te weerstaan, daarom reageert het door een complex thermoregulatiesysteem aan te nemen.Het is fundamenteel gebaseerd op twee processen:
- Vasodilatatie van de huidcapillairen die, gevuld met bloed, de warmte aan het oppervlak afvoeren door middel van straling, convectie en geleiding
- Zweten, of de afscheiding van zweet - samengesteld uit water en van bloed afgeleide mineralen - door specifieke exocriene klieren, die de warmte uit het lichaam afvoeren.
De laatste, afgescheiden door de zweetklieren in de huid, is niets meer dan een waterige oplossing van mineralen (in variabele verhoudingen) zoals: natrium, chloor, kalium, magnesium, ijzer, zink en koper.
De productie ervan vindt niet in één stap plaats; na de secretie vindt in feite een reabsorptiefase plaats die het mogelijk maakt om ten minste een deel ervan te bewaren. Vanaf een beginconcentratie vergelijkbaar met die van het bloedplasma, dat in de klierkanalen stroomt, wordt het zweet een deel van de ionen onthouden, zodat het op het moment van uitzetting naar het oppervlak hypotoon zal zijn.
Ons lichaam bestaat voornamelijk uit water, maar om goed te kunnen functioneren, moet het perfect gehydrateerd blijven.Bovendien worden lichaamsvloeistoffen verdeeld in de verschillende compartimenten en districten dankzij een ingewikkeld mechanisme dat grotendeels afhangt van de balans van de bovengenoemde ionen. Om zweet af te scheiden, zoals we al zeiden, scheiden de zweetklieren verschillende mineralen uit - met name natrium en kalium.
Ondanks het ionische reabsorptieproces, aangezien zweten onverbiddelijk toeneemt, ook de uitzetting van ionen, die soms buitensporig is, waardoor de juiste werking van het organisme in gevaar komt - een voorbeeld is het begin van krampen.
De hoeveelheid geproduceerd zweet hangt niet alleen af van de intensiteit van de uitgevoerde fysieke activiteit, maar ook van de omgevingsomstandigheden (bijvoorbeeld in een warm klimaat treedt het warmteverlies voornamelijk op dankzij de productie van zweet, dat dus overvloedig zal zijn), maar vooral op de subjectiviteit; niet iedereen zweet op dezelfde manier.
en meer bepaald tot een hydro-zout onbalans.
