Over Crea Max - Ultieme voeding
CREA / MAX - ULTIEME VOEDING
Voedingssupplement op basis van creatine, glutamine en taurine.
FORMAAT
Pak van 144 capsules
SAMENSTELLING
Creatine monohydraat
L-glutamine
L-Taurine
Capsule: voedselgelatine
Antiklontermiddel: magnesiumstearaat
PER CAPSULE: Energie: Kcal 3 - Creatine monohydraat 333 mg - L-glutamine 333 mg - L-taurine 333 mg
Creatine monohydraat - de meest bestudeerde en gekarakteriseerde vorm, heeft meer dan 200 publicaties met betrekking tot de doeltreffendheid ervan in de sportbeoefening en bijna 2 decennia van continu gebruik. Oraal ingenomen creatine-monohydraat wordt geabsorbeerd in de darm en registreert een plasmapiek van 90 "na inname (voor hoeveelheden van minder dan 10 gram) Via de bloedsomloop bereikt het het spierniveau, waar het door een cotransport met natrium, versterkt door de insulinewerking, doordringt op het sarcoplasmatische niveau. Hier wordt het gedeeltelijk gefosforyleerd door creatinekinase tot fosfocreatine, een sleutelmolecuul in het spierenergiemetabolisme. Tijdens de eerste minuut van intensieve inspanning kan fosfocreatine zijn fosforgroep afgeven aan de ADP, waardoor de synthese van ATP mogelijk wordt en spiercontractie wordt ondersteund.Tijdens dit proces ondergaat een deel van de beschikbare fosfocreatine niet-enzymatische hydrolyse, met als gevolg de productie van zijn inactieve metaboliet: creatinine Dit wordt volledig door de nieren geëlimineerd, ongeveer 2 gram per dag: een deel dat deels wordt teruggewonnen door endogene synthese, ondersteund door aminozuren zoals arginine, glycine en methionine, deels door inname via de voeding (vooral via vlees). De pro-energetische rol van de spieren maakt dit product een van de meest gebruikte en meest effectieve supplementen voor sport. De voordelen die door het gebruik ervan worden aangetoond, worden gerealiseerd in:
- Verbetering van maximale kracht en kracht;
- Verbetering van submaximale kracht;
- Verbetering van aerobe prestaties;
- Vermindering van spiervermoeidheid;
- Verbetering van de lichaamssamenstelling;
en waarschijnlijk ook op het aerobe vermogen van de atleet en op de bescherming van spierweefsel.
L-Taurine- molecuul gesynthetiseerd in de lever uit zwavelaminozuren zoals methionine en cysteïne, in aanwezigheid van vitamine B6. Gewoonlijk gedefinieerd als een voorwaardelijk essentieel aminozuur, verschilt het structureel en functioneel van de andere aminozuren door de afwezigheid van de carboxylgroep en door het gebrek aan plastische en reconstructieve capaciteit Galzouten die nodig zijn voor de juiste vertering en absorptie van lipiden - ook in het hart en de spieren, waar het de cellulaire hydrosalinehomeostase reguleert en de weefsels beschermt tegen oxidatieve insult.Het maakt ook deel uit van de stabilisatie van celmembranen en de regulatie van de immuunactiviteit.
Aan de dagelijkse behoefte aan taurine wordt over het algemeen zowel voldaan door de endogeen gesynthetiseerde 400 mg als door de hoeveelheid die via de voeding wordt ingenomen, in het bijzonder met voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.
De talrijke mogelijkheden van dit molecuul hebben ertoe geleid dat verschillende onderzoekers hebben geëxperimenteerd met het gebruik ervan in verschillende pathologische aandoeningen, wat effectief is gebleken bij het beschermen van het lichaam tegen cardiovasculaire risico's, bij het verbeteren van het lipidemische profiel en bij de behandeling van sommige neuronale en metabole pathologieën. gedefinieerd therapeutisch toepassingsgebied.
Op sportgebied heeft taurine in synergie met andere stimulerende stoffen, zoals cafeïne en guarana, toepassing gevonden bij het ondersteunen van atletische en cognitieve prestaties.
Taurine wordt echter ook gebruikt voor andere doeleinden dan het stimuleren van energie, zoals in een poging om de schade veroorzaakt door intense fysieke activiteit tegen te gaan, markers van oxidatieve schade te verminderen en de integriteit van de spierstructuur te behouden.
L-glutamine - voornamelijk geproduceerd in de spieren, vertegenwoordigt het het meest voorkomende plasma-aminozuur. Het belang ervan voor het balanceren van organische functies is voornamelijk te wijten aan de functie van drager van aminogroepen, die nodig is om een correcte ontgifting van ammoniak te garanderen, en de verwijdering ervan in de vorm van ureum. Als drager van aminogroepen is glutamine ook erg belangrijk bij anabole processen, waardoor aminogroepen beschikbaar komen voor eiwitsyntheseprocessen op basis van weefselbehoeften.Naast zijn ontgiftende rol is glutamine ook essentieel voor:
- Anabole rol, die deel uitmaakt van de eiwitsyntheseprocessen zoals alle andere aminozuren;
- Energierol: als voorloper van glutamaat en alfa-ketoglutaraat maakt het deel uit van zowel de krebs-cyclus als het gluconeogene proces;
- Modulerende rol van de celcyclus: het vertegenwoordigt een van de belangrijkste energiebronnen voor cellen in actieve proliferatie, zoals die van het darmslijmvlies, en zoals die van het immuunsysteem;
- Opwindende rol: het doorkruist de bloed-hersenbarrière en bereikt het neuronale niveau, waar het wordt omgezet in glutamaat, een neurotransmitter met een prikkelende functie;
- Antioxiderende rol: levert het glutamaat dat wordt gebruikt bij de synthese van glutathion.
Hoewel glutamine over het algemeen als een NIET-essentieel aminozuur wordt beschouwd, zijn er enkele aandoeningen, meestal pathologische, die, door de vraag naar dit aminozuur aanzienlijk te verhogen, specifieke integratie vereisen. Brandwonden, ernstige trauma's, chronische en infectieziekten en kanker zijn slechts enkele van de bovengenoemde aandoeningen, waarvoor een therapeutisch protocol op basis van glutamine echter nog niet is gestandaardiseerd, gezien de enigszins tegenstrijdige resultaten. Naast de bovengenoemde pathologische aandoeningen is er nog een "situatie waarin de vraag naar glutamine intenser wordt: lichaamsbeweging". Oxidatie van aminozuren, die vooral voorkomt bij duursporten, veroorzaakt een aanzienlijke toename van stikstofverbindingen, met als gevolg de activering van al die ontgiftingssystemen die nodig zijn om het lichaam te beschermen tegen ammoniaktoxiciteit.Er is precies glutamine, waarvan de langdurige achteruitgang gepaard zal gaan met een syndroom dat bekend staat als overtrainingssyndroom, gekenmerkt door immuundeficiënties, asthenie, chronische vermoeidheid en terugkerende infecties.Suppletie met glutamine in sport maakt daarom deel uit van de preventieprocessen van overtraining en mogelijk verbeteringen in ontgiftingssystemen.
Productkenmerken Crea Max - Ultieme voeding
De specifieke formulering van dit product is gemaakt met de bedoeling de spierfuncties in evenwicht te brengen.Creatine en glutamine zouden in feite de toename van maximale kracht en de verbetering van de lichaamssamenstelling moeten ondersteunen - zoals ook is gedocumenteerd door sommige wetenschappelijke werken, terwijl taurine de spier zou moeten beschermen tegen de oxidatieve belasting die wordt veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging. , die onvermijdelijk gevolgen heeft voor de contractiele en functionele spiercapaciteit.
Ter ondersteuning van deze hypothesen is er slechts één studie die laat zien hoe suppletie met 0,3 g creatine per kg lichaamsgewicht gedurende de eerste week, gevolgd door 0,03 g/kg voor de volgende 7 weken, in combinatie met 4 g/dag glutamine, garandeerde een toename van vetvrije massa en kracht in vergelijking met de groep die alleen met creatine werd aangevuld.Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - Crea Max - Ultimate Nutrition
Het wordt aanbevolen om 1 capsule per dag in te nemen.
Aanwijzingen voor gebruik bij het sporten Crea Max - Ultimate Nutrition
Ook in dit geval is het erg moeilijk om een effectieve dosering voor te stellen, gezien de kleine hoeveelheid wetenschappelijk werk.Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat de drie elementen gelijk verdeeld zijn in de capsule, daarom zou het nodig zijn om het juiste compromis te vinden tussen alle actieve ingrediënten in kwestie.
De 2 gram per dag voor een enkel element, waarvoor 6 capsules per dag nodig zijn, lijkt het beste compromis tussen de drie producten, zonder dat je je toevlucht hoeft te nemen tot andere supplementen.
Het verdient de voorkeur de inname vóór de training in te nemen, met een bron van enkelvoudige suikers (bijvoorbeeld met vruchtensap) zodanig dat de opname van creatine en glutamine wordt vergemakkelijkt.
Crea Max-bijwerkingen - Ultieme voeding
Verschillende onderzoeken zijn het erover eens dat suppletie met creatine veilig is bij gezonde individuen.Met name studies met betrekking tot chronische (3-5 gr/dag voor een jaar) en acute (20 gr/dag voor een week) suppletie laten geen effecten zien. .
Er moet echter aan worden herinnerd dat de inname van te hoge of slecht opgeloste doses gepaard kan gaan met buikkrampen, misselijkheid, braken en diarree, evenals chronische toediening, vooral als uitgevoerd in combinatie met eiwitrijke diëten de nier belasting.
Ten slotte, zelfs als het geen echte bijwerking is, moet er rekening mee worden gehouden dat de gewichtstoename als gevolg van de ophoping van water in de cel een negatieve invloed kan hebben op de prestaties.
Taurine: De bijwerkingen van deze stof zijn nog niet goed gedocumenteerd, wat veilig lijkt bij een dosis van 3 gram per dag.
Er zijn echter gevallen van hypertensie gedocumenteerd
Bij hoge doses werden misselijkheid, braken, vermoeidheid en migraine gevonden.
Glutamine: in verschillende onderzoeken is geëxperimenteerd met suppletie met orale glutaminedoses van zelfs meer dan 20 gram, zonder enige bijzondere bijwerking vast te stellen.
Een enkele langetermijnstudie, waarbij atleten gedurende 2 weken doses van 28 gram per dag slikten, verdeeld over 4 verschillende innames, bracht geen bijwerkingen aan het licht.
Voorzorgsmaatregelen bij gebruik Crea Max - Ultimate Nutrition
Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 12 jaar en nog niet gevormde adolescenten.
Bij langdurig gebruik (langer dan 6/8 weken) is het advies van de arts noodzakelijk.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van Crea Max - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRAFIE
De effecten van 8 weken creatine monohydraat en glutamine suppletie op lichaamssamenstelling en prestatiemetingen.
Lehmkuhl M, Malone M, Justitie B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 aug; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug;16:430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Verjonging Onderzoek 2008 juni 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 19 februari 2009;6:6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogene effecten van creatine bij sport en revalidatie.
Hespel P, Derave W.
Subcel Biochem. 2007;46:245-59. Beoordeling.
J Nutr Gezondheid Veroudering. 2010; 14: 155-9.
De effecten van suppletie met creatine en eiwit op spierkracht na een traditioneel weerstandstrainingsprogramma bij mannen van middelbare en oudere leeftijd.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 12 november 2009; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2009 sep 2. [Epub voor druk]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Effecten van vier weken intensieve intervaltraining en creatinesuppletie op kritisch vermogen en anaërobe werkvermogen bij mannen van middelbare leeftijd.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res., september 2009 23: 1663-9.
Creatine-suppletie verbetert het herstel van spierkracht na excentrisch veroorzaakte spierbeschadiging bij gezonde personen.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 juni 2;6:13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 februari; 19: 79-96.
Geconjugeerd linolzuur gecombineerd met creatine monohydraat en whey eiwitsuppletie tijdens krachttraining.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res., mei 2009, 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Effecten van creatine monohydraat en polyethyleen geglycosyleerde creatinesuppletie op spierkracht, uithoudingsvermogen en vermogen.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 aug;18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Fysiol Gedrag. 3 september 2008; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 mei.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 juni 23; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 13 februari 2008: 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Creatine-suppletie vermindert de spierbeschadiging niet en verbetert het herstel na krachttraining niet.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res.21 november 2007: 1208-13.
J Nutr Gezondheid Veroudering. 2007 nov-dec; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 december 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Londen). 1992 sept.;83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med., september 1996, 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Fysiol. 1996 juli; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 juni; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 jan;30:73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcel Biochem. 2007;46:275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. december 2006; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 aug;45:242-51. Epub 2006 30 juni.
Shao A, Hathcock JN.
Ben J Physiol. 1996 nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
