BCAA-complex 5050 - Dymatize

Over BCAA-complex 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

Voedingssupplement van vertakte aminozuren in poedervorm

FORMAAT
Pak van 300gr

INGREDINTEN: L-Leucine - L-Isoleucine - L-Valine

Voor 5 gram: - L-leucine 2500 mg - L-valine 1250 mg - L-isoleucine 1250 mg

Vertakte keten aminozuren - vertegenwoordigen een van de meest gebruikte supplementen in de sportpraktijk.Hun belang is te wijten aan het hoge spiertropisme dat hen kenmerkt, zozeer zelfs dat ze meer dan 1/3 van de totale aminozuurtrekkracht op spierniveau vertegenwoordigen.Net als de andere essentiële aminozuren die met het dieet worden geïntroduceerd, zijn de vertakte aminozuren geabsorbeerd in de darm, voornamelijk de twaalfvingerige darm, en afgegeven aan de bloedsomloop om vervolgens te worden gedistribueerd naar de verschillende weefsels, terwijl ze, in tegenstelling tot de andere aminozuren, het eerste levermetabolisme kunnen overslaan en het spierweefsel direct kunnen bereiken. De verterings- en absorptietijden variëren natuurlijk, afhankelijk van op de complexiteit van het voedsel, de "grootte van de maaltijd, variërend van enkele minuten voor het synthetische product (supplement) tot enkele uren voor voedsel van verschillende aard. De snelle darmtransit en de onmiddellijke biologische beschikbaarheid maken het supplement bijzonder geschikt voor de verschillende behoeften van de atleet."
De vraag naar deze aminozuren neemt aanzienlijk toe tijdens lichamelijke activiteit, vooral wanneer deze voor langere tijd aanhoudt, gezien de significante toename van de oxidatieniveaus, vooral op leucine, en de daaruit voortvloeiende daling van de plasmaspiegels gemiddelde behoefte van ongeveer 83 mg/kg/dag bij gezonde individuen tot 250 mg/kg/dag bij wedstrijdsporters die duursporten beoefenen Het belang van een correcte inname is vooral te wijten aan:

1. metabool effect: vertakte aminozuren zijn essentieel om het lichaam energetisch te ondersteunen tijdens de fasen van intense fysieke activiteit en om de synthese van glucose te vergemakkelijken uitgaande van niet-glucidische metabolieten;
2. beschermend effect: noodzakelijk om de proteolyse die wordt veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging aanzienlijk te verminderen en waarschijnlijk betrokken is bij het voorkomen van de immuunafname na de training;
3. modulator effect: betrokken bij de modulatie van hormonale functie en intracellulaire signalering;
4. antivermoeidheidseffect: centrale concurrenten van tryptofaan.

De effectiviteit van BCAA's in de sportbeoefening

Er zijn talrijke studies in de literatuur met betrekking tot het experimenteren met vertakte aminozuren in de sportbeoefening. Uit de zorgvuldige kritische herlezing van deze onderzoeken, is het mogelijk op te merken dat slechts enkele van de voorgestelde doelen daadwerkelijk worden bereikt, terwijl er voor vele andere nog steeds een slechte reproduceerbaarheid en een laagmoleculaire karakterisering van spierbeschadigingsmarkers (creatinekinase en melkzuur) is. dehydrogenase) na lichamelijke inspanning - en de pro-energetische werking lijkt unaniem te worden aanvaard, het hormonale en anti-vermoeidheidsmodulerende vermogen moet nog worden opgehelderd. De resultaten in dit opzicht lijken zeer tegenstrijdig, met onderzoeksgroepen die een significante toename laten zien in testosteron en GH, met een verlaging van de cortisolspiegels, al bij de dosering van 0,2 gr / kg / dag en bij anderen die zelfs bij aanzienlijk hogere doseringen niet hetzelfde effect kunnen reproduceren.
De anabole werking van BCAA's wordt steeds belangrijker en wordt gekenmerkt door enerzijds het induceren van insulinesecretie en anderzijds door het versterken van het intracellulaire signaal, met als gevolg een stimulering van de eiwitsynthese.
Gedeeltelijk gekarakteriseerd is ook het "antivermoeidheidseffect, dat tot uiting zou komen via een competitiemechanisme voor de transporters van de bloed-hersenbarrière tegen tryptofaan, een belangrijk substraat voor de synthese van serotonine, dat op zijn beurt (bij hoge doses) betrokken is bij sedatieverschijnselen en vermoeidheid.
Tot op heden worden vertakte aminozuren meer gebruikt voor het myoprotectieve en antivermoeidheidseffect dan voor het hormonale effect, ondanks het eerste significante bewijs van hun anabole effect.

Productkenmerken - BCAA-complex 5050 - Dymatize

Het product in kwestie wordt aangeboden als een geschikt gekalibreerd mengsel van de drie vertakte aminozuren, in de vorm van poeder. De poedervorm, gemakkelijk dispergeerbaar in een waterige omgeving, zonder bijzondere farmacokinetische voordelen te bieden, garandeert

1. Gemakkelijker te nemen;
2. Dosering modulatie.

Met name deze laatste eigenschap maakt het mogelijk om doseringen te formuleren die perfect zijn aangepast aan de behoeften van de atleet, en deze in detail relateren aan het "dieet" eiwitgehalte.

Door het bedrijf aanbevolen gebruikswijze - BCAA-complex 5050 - Dymatize

Meng een portie van 5 g (een volle theelepel) in 300-400 ml water, vruchtensap of je favoriete drankje. Voor en/of na de training innemen.

Aanwijzingen voor gebruik in de sport - BCAA-complex 5050 - Dymatize

Hoewel de dagelijkse praktijk gedefinieerde en gestandaardiseerde doseringen voorstelt, is het niet mogelijk om a priori een bruikbare en geldige hoeveelheid voor iedereen te definiëren. Zoals in de meeste gevallen, en in het bijzonder voor aminozuur- en eiwitsupplementen, is het essentieel om een ​​suppletieprotocol te definiëren dat rekening houdt met de nutritionele-dieetstatus, het type fysieke activiteit dat wordt uitgevoerd en de fysio-pathologische toestand van de atleet. na al deze kenmerken zorgvuldig te hebben geëvalueerd, zal het mogelijk zijn om de optimale dosering te bepalen die nodig is om het aminozuurgehalte dat al in het dieet is geïntroduceerd, te integreren. Zelfs de verschillende studies die in de literatuur zijn gepubliceerd lijken het op dit punt eens te zijn, zozeer zelfs dat er zeer verschillende doseringen worden gebruikt, variërend van 83 mg / kg / dag tot 250 mg / kg / dag, waarbij alle mogelijke tussenproducten worden doorlopen. de aanvulling op de voeding, die zorgt voor gecontroleerde en goed gedefinieerde doseringen, waarbij altijd de juiste verhouding tussen de drie aminozuren wordt gehandhaafd (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
De inname dient bij voorkeur op een lege maag te gebeuren om competitief fenomeen te vermijden en de opname te maximaliseren.
Pre-workout inname: het is nuttig gebleken bij het verminderen van spierbeschadiging veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging en het tegengaan van het gevoel van vermoeidheid.In dit geval is het beter om BCAA's met water in te nemen en niet met eenvoudige suikers, om te voorkomen dat eventuele hypoglykemische verschijnselen reactief die de prestaties negatief kunnen beïnvloeden In plaats daarvan kan het nuttig zijn om tegelijkertijd maltodextrines of koolhydraten met een gemiddelde / lage glycemische index te gebruiken om de prestaties energetisch te ondersteunen en de aminozuuroxidatie te vertragen.
Inname na de training: in dit geval in synergie met suikers met een hoge glycemische index en arginine, zou het nuttig kunnen zijn bij het optimaliseren van het anabole venster en het verbeteren van zowel glycogeen- als eiwitspierherstel.

Synergieën BCAA-complex 5050 - Dymatize

BCAA + Arginine: een studie uitgevoerd bij 8 gezonde vrijwilligers toont een significante verlaging van de fenylalaninespiegels (marker van spierproteolyse) na lichamelijke inspanning voorafgegaan door integratie met 2 g BCAA en 0,5 g arginine.
BCAA + Koolhydraten: sommige onderzoeken tonen een nuttige synergie aan om het gevoel van vermoeidheid tijdens atletische prestaties te verminderen (mogelijke rol van BCAA's), en de prestaties te verbeteren (energetische rol van koolhydraten). In de post-workout lijken BCAA's echter de insulinegevoeligheid te verbeteren, daarom kunnen de hersynthese van glycogeen in de aanwezigheid van CHO, terwijl koolhydraten met een hoge glycemische index, door de insulinesecretie te verhogen, zowel de opname van dezelfde BCAA's kunnen bevorderen als ondersteunen de anabole fase

Bijwerkingen BCAA-complex 5050 - Dymatize

Bekend zijn de bijwerkingen op de lange termijn van een te eiwit- of aminozurenrijk dieet. Schade aan de nieren, uitdroging veroorzaakt door verhoogde urinesecretie, lipidemische veranderingen en geassocieerde pathologieën, weefselacidose en botdemineralisatie, zijn slechts enkele van de gevolgen van een langdurig onevenwichtig dieet.
Acute BCAA-opname lijkt goed te worden verdragen en is vrij van bijwerkingen, zelfs wanneer de concentraties stijgen tot 450 mg per pond lichaamsgewicht.

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik BCAA-complex 5050 - Dymatize

Het product is gecontra-indiceerd in geval van nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding, onder de 12 jaar en voor nog niet getrainde adolescenten.
Bij langdurig gebruik (langer dan 6/8 weken) is het advies van de arts noodzakelijk.

Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van BCAA-complex 5050 - Dymatize.

BIBLIOGRAFIE

J Strength Cond Res.7 april 2010 [Epub voor druk]
BCAA-suppletie verlaagt de waargenomen inspanning, maar heeft geen invloed op de prestaties bij ongetrainde mannen.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.24 april 2010: 1125-30.

Aminozuursupplementen en herstel na intensieve weerstandstraining.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec;49:424-31.

Suppletie met vertakte aminozuren vermindert spierpijn, spierbeschadiging en ontsteking tijdens een intensief trainingsprogramma.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 juni;55: 288-91.

Effecten van squat-oefening en vertakte aminozuursuppletie op plasmavrije aminozuurconcentraties bij jonge vrouwen.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 december; 17: 595-607.

Vertakte aminozuursuppletie en indicatoren van spierbeschadiging na duurtraining.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 juni 28: 531-8. Epub 2007 11 mei.

Suppletie met vertakte aminozuren en arginine verzwakt de proteolyse van de skeletspieren die wordt veroorzaakt door matige lichaamsbeweging bij jonge individuen.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 jan;30:83-91.

Vertakte aminozuren verlengen de inspanning tijdens hittestress bij mannen en vrouwen.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995, 20 september: 160-88.

Oefening en neurotransmissie in de hersenen.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminozuren. 2001;20: 1-11.

Plasmalactaat-, GH- en GH-bindende eiwitniveaus bij inspanning na BCAA-suppletie bij atleten.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 sept.; 40: 240-6.

Effecten van vertakte aminozuursuppletie op serumcreatinekinase en lactaatdehydrogenase na langdurige inspanning.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 juni, 27: 347-58.

Leucinesuppletie en intensieve training.

Mero A.
en om het behoud van een hoog prestatieniveau mogelijk te maken.
J Cell Biochem. 12 mei 2010. [Epub voor druk]

Mogelijke rol van vertakte aminozuren in het glucosemetabolisme door de versnelde inductie van het glucosedetectieapparaat in de lever.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Vetweefsel vertakte keten aminozuur (BCAA) metabolisme moduleert de circulerende BCAA-niveaus.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 april 2010; 285: 11348-56. Epub 21 januari 2010.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 juni 28: 531-8. Epub 2007 11 mei.

Suppletie met vertakte aminozuren en arginine verzwakt de proteolyse van de skeletspieren die wordt veroorzaakt door matige lichaamsbeweging bij jonge individuen.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.