INGREDIENTEN:
20 gram eiwitpoeder
een grote gepelde banaan (100 gram)
6 rijpe aardbeien (100 gram)
300 ml volle melk
een halve theelepel ongezoet cacaopoeder (5g) of 1 theelepel nesquick voor de zoetekauw
VOORBEREIDING:
snijd de banaan in kleine stukjes en doe deze samen met de overige ingrediënten in de keukenmachine; blend alles 30 seconden
VOEDINGSWAARDEN (met bittere cacao)
Dieet samenstelling
VOEDZAAM HOEVEELHEID % STROOM Stroom 368 Kcal Eiwitten 30 gram 32 Vet 13 gram 31 Koolhydraten 37 gram 37 Vezel 5 gram Alcohol 0 0 C vitamine 73 mg 121% ADH Vitamine B6 1,38 mg 92% ADH niacine 1,59 mg 8,8% ADH riboflavine 0,66 mg 41,25% ADH Thiamine 0,2 mg 16,6% ADH Vitamine A 174,4 mcg 24,9% ADH Ijzer 2,62 mg Amerikaans voetbal 402 mg cholesterol 42 mg
OPMERKING:
snelle snack met een aangename smaak rijk aan vitamine C, eiwitten en antioxidanten
geïndiceerd voor bodybuilders en afslankdiëten
als je bitter cacaopoeder (voedsel zeer rijk aan antioxidanten) vervangt door oplosbaar zoet cacaopoeder zoals nesquik, krijg je een snack volgens de richtlijnen van het zonedieet (40:30:30)
