Het is essentieel dat de atleet die op het punt staat te beginnen met fysieke training in de sportschool zich hiervan bewust is en daarom kan vermijden om ongepaste en contraproductieve werkmethoden te gebruiken, maar ten onrechte als nuttig beschouwd omdat ze door de meeste gebruikers van fitnesscentra.. De atleet gaat naar een sportschool om zijn lichaam op een specifieke manier te conditioneren om de sportbeoefening te verbeteren, en niet om een verbetering van de esthetische toestand te bereiken; daarom moet training worden ontwikkeld met werkmethoden die geschikt zijn om dit doel te bereiken.Een correct gestructureerde atletische training heeft verschillende kenmerken die hem onderscheiden van fitness- en bodybuildingtraining:
- Multiarticulaire oefeningen
- Staande training
- Lichaamsgewicht training
- Snelheid van samentrekking
- Automatisme van het gebaar.
rechtop. De "coach of" atleet moet onthouden dat het uitvoeren van oefeningen zittend of liggend - bewegingen die veel worden beoefend in sportscholen door fitnessliefhebbers, vanwege hun minder inspanning op de houdingsspieren en meer comfort - niet geschikt zijn voor atletische training, die noodzakelijkerwijs gepaard moet gaan met houdingsspieren, ook gebruikt in het veld, die alleen worden geactiveerd als u rechtop werkt.
die momenteel fitnesscentra vullen. De oefeningen moeten vrij van het lichaam worden uitgevoerd, zodat het bewegingsapparaat alleen en volledig de beweging beheert.Elke geleiding of mechanische ondersteuning vermindert de fysieke inspanning en vermindert vooral het vermogen van het lichaam om het gebaar te beheersen, bovendien went het lichaam eraan om stress in een precieze richting te ontvangen, terwijl de atleet op het veld wordt blootgesteld aan spanningen en krachten die vanuit alle richtingen werken.Het uitvoeren van de beenverlenging om de schop van de bal te verbeteren is een echte onzin! En de redenen hiervoor zijn talrijk:
- de voetballer zit niet wanneer hij de bal trapt,
- de bal is niet altijd in perfecte lijn met de knie,
- de voet tijdens de schop is niet altijd in perfecte as met de knie,
- het lichaam en het andere been helpen bij het coördineren van de trap en zijn niet onbeweeglijk tijdens het gebaar,
- zowel de knie van het ondersteunende been als degene die de bal trapt, worden onderworpen aan laterale en torsiekrachten die niet worden gereproduceerd door de beenextensie,
- voetbal is een droog en explosief gebaar dat niet op een gids kan worden uitgevoerd.
De weinige machines die echt nuttig zijn voor de atleet, zijn die voor het trainen van de tractiespieren (rug en biceps), dat wil zeggen de lat-machine en de lage katrol, en in sommige gevallen de kabels wanneer u specifieke bewegingen wilt uitvoeren - typisch voor een bepaald discipline.sportief - om specifieke kracht te verbeteren.
.
Aan de basis van sportgebaren ligt het vermogen van de atleet om snel spieren samen te trekken en een hoge mate van kracht te produceren, of om bewegingen in de loop van de tijd snel te herhalen. Het vermogen om de spiervezel snel te activeren kan alleen worden getraind met snelle samentrekkingen, dus ook de atletische training moet gebaseerd zijn op het uitvoeren van oefeningen met spiercontractietijden die vergelijkbaar zijn met die in sport. In de praktijk moeten zelfs de oefeningen die in de sportschool worden uitgevoerd, worden uitgevoerd met weeën die snel en/of explosief kunnen zijn en mogen absoluut geen langzame en gecontroleerde bewegingen bevatten zoals die traditioneel in de sportschool worden gebruikt.
het ontwikkelt geen preferentieel controlecircuit voor die beweging waardoor het automatisch kan worden uitgevoerd, alsof het lichaam een machine is die is ontworpen om dit gebaar te genereren.Het automatisme maakt het mogelijk om de maximale kracht en precisie uit te drukken, en bespaart energie, daarom optimaliseert het het vermogen van het lichaam om die beweging uit te drukken die in de loop van de tijd wordt herhaald.
Over het algemeen wordt gebruikers in de sportschool geadviseerd om de spieren te voelen werken, om de vermoeidheid op bepaalde delen van het lichaam te concentreren, om de beweging te beheersen om de spiervezels te activeren, dit alles is het tegenovergestelde van wat een atleet nodig heeft.
De atleet moet ook in de sportschool trainen om de voorgestelde oefeningen met het grootste gemak uit te voeren, door middel van instinctieve samentrekkingen die niet rationeel worden gecontroleerd.Het is noodzakelijk om de uitvoering van de oefeningen te optimaliseren om de resultaten naar het veld over te dragen. De atleet denkt niet na over hoe hij zijn spieren samentrekt, hij voert instinctief en automatisch een gebaar uit en moet eraan wennen om op deze manier te werken, zelfs in de atletische trainingsfase.
prestatieverbeteringen te realiseren. Het gerucht dat "gewichtheffen atleten vertraagt", en daarom een ongeschikte activiteit voor hen is, is alleen waar als gewichten worden gebruikt zoals bij bodybuilding; het juiste gebruik van de overbelasting garandeert in plaats daarvan een verbetering van het sportieve gebaar en maakt het mogelijk om blessures te voorkomen, omdat het de versterking van het bewegingsapparaat garandeert. Elke atleet moet een deel van zijn training plannen om deze te wijden aan fysieke voorbereiding, om ook het maximale uit het veld te halen. Als de sportclub waar je voor concurreert niet over de apparatuur beschikt om dit te doen, is het natuurlijk aan te raden om naar een sportschool te gaan, maar het is belangrijk om te onthouden dat de training van de sporter verschilt van die van de bodybuilder.
.jpg)
