Afvallen terwijl je naar huis loopt

, of die verkregen door de combinatie van een licht hypocalorisch dieet en fysieke activiteit - in dit geval wandelen - thuis gedaan.

Shutterstock

Voordat we ingaan op de strategische details van hoe je kunt afvallen door naar huis te lopen, laten we eerst een korte introductie geven over het fundamentele concept van "wat het betekent om af te vallen".

(vetten) die zijn opgeslagen in specifieke weefsels, nemen deze toe wanneer de kilocalorieën in het dieet het - calorierijke regime overschrijden - en nemen uiteraard af wanneer ze worden verminderd - het caloriearme dieet, wat we beter zullen zien in het onderstaande hoofdstuk.

Om gewicht te verliezen is het daarom noodzakelijk om een ​​negatieve caloriebalans in te stellen, gegeven door het aftrekken van de verbruikte energie van de energie die met het dieet wordt ingenomen.

• De verbruikte energie wordt gegeven door: basaal metabolisme, elke fysieke activiteit (alles wat verder gaat dan liggen en in rust) - inclusief de gewenste motorische - door voeding geïnduceerde thermogenese en EPOC (zie speciaal artikel), en thermoregulatie (een klein deel) .
• De energie die wordt verbruikt, is natuurlijk de verzameling calorieën die wordt verkregen uit eten en drinken.