«
4) Zijn machines essentieel voor training, of kunnen dumbbells en een uitstekende houding voldoende zijn?
Vechtmachines tegen vrije gewichten ... Vrije gewichten zijn altijd de must om echt te trainen en de beste fysieke vorm te vinden.
Ik beschouw machines altijd als het juiste hulpmiddel om te trainen als je een beetje mentaal ontladen bent of wanneer je wilt kiezen voor een sessie samengestelde sets of alternatieve trainingssystemen.
Maar ik, als een goede personal trainer, zou enkele bewegingen en functies van de structuur van een cliënt observeren (zoals me op een avond terecht leerde door de heer Francesco Cuzzolin, basketbalcoach, die ik sindsdien respect en waardeer) voordat ik besloot wat ik hem zou laten doen .
Wat voor motorische coördinatie heeft die persoon?
Hoog laag?
Was ze "altijd" een atleet of was ze nooit?
Ik gebruik de machines altijd bij mijn cliënten die beginnen, gemengd met oefeningen voor het vrije lichaam, om ze het verschil te laten begrijpen tussen een gevolgde en geleide bewegingsuitslag, en een die in totale vrijheid wordt gedaan.
De moeilijkheden die ze tegenkomen zijn heel verschillend, op de machines kunnen ze het gewicht zetten dat ze willen, met het vrije lichaam kunnen ze het niet.
Voor velen is er de moeilijkheid om te moeten vechten tegen hun motorische onvermogen, en dit komt geleidelijk aan de oppervlakte door vrijlichaamsoefeningen te doen, die moeilijk voor hen zijn, tegen oefeningen met machines, die veel eenvoudiger voor hen zijn.
Bovendien zijn de machines helaas, hoewel ze van hun kant helpen, niet biomechanisch perfect, waardoor bewegingen worden afgedwongen die niet vrij of eigen aan ons lichaam zijn.
ONTHOUD DAT: de botten samen met de gewrichten en spieren die ze bij elkaar houden niets meer zijn dan een set hefbomen. Maar om hefboomwerking optimaal te laten werken, moeten er bepaalde voorwaarden zijn.
Ik stel u een vraag: wie respecteert het meest een hefboom, machinerie of vrij gewicht en/of vrij lichaam?
Dit zijn de substantiële verschillen tussen machines en vrije gewichten:
de machines zorgen voor een continue spanning van de spieren tijdens de gewrichtsbeweging, de vrije gewichten doen het alleen daar waar het lichaamssegment de maximale hefboomarm bereikt. Van hieruit kan worden begrepen dat het percentage belasting sterk wordt verminderd in de begin- en eindposities Machines zijn niet ideaal voor snelle krachtontwikkeling waarbij de concentrische fase sneller is dan de excentrische.
De machines daarentegen zorgen voor meer spierisolatie en meer veiligheid om trauma te voorkomen.
Maar auto's zijn niet voor iedereen.
In feite zijn er individuen van 190-200 cm lang en anderen van 150-160 cm; het vinden van de juiste positie voor beide op dezelfde machine is bijna onmogelijk.
De trajecten zullen niet langer natuurlijk zijn zoals bij losse gewichten en het trauma zal ook frequenter zijn.
De dumbbells en barbells hebben het voordeel dat ze een grotere proprioceptieve controle hebben, maar bij gebruik is het gevaar groter vanwege de vrije baan en minder controle over de oefening.
Mijn idee is echter dat het beste systeem niet bestaat, met beide (machines en losse gewichten) kun je trainingen van duizend en één nacht ontwikkelen en dit is wat echte IRON-liefhebbers nodig hebben ...
Haal het beste uit iets dat nog meer kan.
