Artikel door Beppe Cart
Zoals Carl Lewis zei in een beroemde commercial: "KRACHT IS NIETS ZONDER CONTROLE". Deze uitspraak leidt ons tot het idee dat de psychologische benadering van prestaties opmerkelijk is; en als we het over controle hebben, hebben we het over het zenuwstelsel, dus de hersenen: onze "boordcomputer".
BETA RITME: E "het ritme van acute stress (ALS ALS JE HARD TRAINT), met frequenties hoger dan 14 hertz. Gekenmerkt door puur mentale spanning, bijna volledig naar buiten gericht, maakt het de snelle reactie op stimuli mogelijk door de uitvoeringssnelheid te regelen . Het valt ook samen met de REM-slaapfase, dat is wanneer we dromen. Dit ritme wordt geassocieerd met het maximale verbruik van fysieke en nerveuze energie, dus op de lange termijn met de maximale verslechtering door overbelasting.
ALPHA RITME: Het is het ritme van het verminderen, dus van afnemende hersenactiviteit, met frequenties tussen 8 en 13 hertz. Bij proefpersonen die geen pathologieën hebben, wordt deze toestand onvrijwillig gegenereerd door de ogen te sluiten. Juist in deze toestand worden de innerlijke zelfbeheersing en de creatieve geest begunstigd.In combinatie met visualisatieoefeningen zal het alfaritme een grote invloed hebben op somatisch niveau (bijv. yoga).
THETA RITME: Hier schommelt de frequentie tussen 4 en 7 hertz. Het vormt de cerebrale iteratie in de halfslaap, die fysiologisch in enorme hoeveelheden wordt geproduceerd tijdens de pre-slaapfase (of hypnagogische toestand) In deze fase wordt het bewustzijn gesplitst in waak- en droombewustzijn.
DELTA RHYTHM: Treedt op in diepe slaap, een fase waarin geen oneirische activiteit plaatsvindt, en met intense spierontspanning. Hier zijn de frequenties in hertz meestal kleiner dan 3. Deze fase staat ook bekend om de maximale productie van groeihormoon of GH. Het is ook het hoogtepunt van alle regeneratieve processen en voor de vorming van ENDOFARMACI, die wordt geactiveerd dankzij tot het gevoel van rust.Het hierboven genoemde ritme staat eigenlijk volledig onder controle van het parasympathische zenuwstelsel. Als dit verandert, slaapt de persoon slecht, is hij vaak moe, heeft hij psychosomatische stoornissen en wordt hij heel gemakkelijk ziek.
De wetenschap toont aan dat atleten hun beste prestaties leveren wanneer het hersenritme zich in "alfa" bevindt, dat wil zeggen wanneer onze hersenen een hersengolfritme oefenen dat een "ontspannen maar alert bewustzijn" mogelijk maakt. Deze toestand kan worden overwonnen met een psychische training, door middel van autogene trainingsoefeningen. "Het oefenen van deze techniek is essentieel omdat het aanvankelijk enkele minuten zal duren om dichter bij de ideale staat te komen. Pas nadat je vertrouwd bent geraakt met de autogene trainingstechniek, is het mogelijk om de psyche binnen enkele seconden te laten stabiliseren in alfa." alpha "betekent het visualiseren van de bewegingen die in enkele ogenblikken zullen plaatsvinden: bijvoorbeeld een sprint.
Voor degenen die een vrij intensieve fitnessactiviteit uitvoeren, is de concentratietoestand aanzienlijk, omdat het de prestaties verbetert. We horen vaak over psychofysische balans !! Welnu, om dit te laten plaatsvinden, moet de persoon in staat zijn om de hersenfrequentie in een enkele ogenblikken, om van een "bèta"-context naar een "alfa"-context over te gaan. Talloze professionele atleten hebben dit aangeboren vermogen. Psychische conditionering is zowel mogelijk met autogene training als met meditatie-oefeningen, dat wil zeggen, ongeïnteresseerd in de omringende wereld wanneer je dat nodig hebt maximale concentratie. Dit geldt niet alleen voor professionele speerwerpers of schutters (boog, geweer enz.), maar ook voor degenen die met hoge belastingen in de gewichtsruimte trainen.
Houd er daarom altijd rekening mee dat concentratie een bepalend element is voor iedereen die graag sport.
