De gezondheidsimplicaties van fitnesspraktijken.

Door Dr. Marco Martone

In dit hoofdartikel zal ik het hebben over de voordelen die kunnen worden behaald in termen van gezondheid en een groter welzijn door het constant oefenen van krachttraining. Ik geloof dat het in feite belangrijk is dat jullie allemaal weten dat de investering van tijd, geld en fysieke inspanning, dat weken na weken doorbrengen niet alleen noodzakelijk is voor het esthetische resultaat zoals grotere spieren of een laag vetpercentage, de belangrijkste reden waarom u zich aan deze discipline wijdt, maar integendeel, u moet weten dat u zult ook een betere gezondheid krijgen en dat u al veel doet aan de primaire preventie van veel pathologieën die verband houden met een zittende levensstijl.

De levensstijl van de klassieke en strikt natuurlijke bodybuilder (zonder de hulp van enige doping) is zeker een model om inspiratie uit te putten als je om je gezondheid geeft. Uitgaande van de basisprincipes van bodybuilding zien we waarom de naleving van de basisregels leidt tot voordelen die verder gaan dan het esthetische resultaat alleen. Een zichzelf respecterende bodybuilder traint regelmatig op jaarbasis en laat daarbij de verschillende trainingsfilosofieën die verder gaan dan de "The doel van dit hoofdartikel, het loutere feit van gewichtheffen veronderstelt dat je je lichaam onderwerpt aan heilzame prikkels.Steeds meer mensen worden ziek van het negatieve "welzijn" dat de moderne samenleving ons elke dag biedt: SEDENTARITEIT. Ik ben een diep liefhebber van antropologie en ik kan je met vertrouwen vertellen dat nooit eerder in de moderne tijd het homo-genre sedentair is geworden en deze onnatuurlijke toestand is zeker niet sympathiek voor ons lichaam.De belangrijkste hart- en vaatziekten en stofwisselingsziekten van de afgelopen 30 jaar hebben een snelle golf doorgemaakt en, afgezien van precieze aangeboren en genetische correlaties, zijn de meeste toe te schrijven aan hypokinesie (weinig beweging). Ons lichaam is simpelweg het resultaat van miljoenen jaren evolutie, zeker gekenmerkt door verschillende tijdperken, maar een gemeenschappelijke noemer voor alle vorige generaties is dat er veel meer beweging was. Het zoeken naar voedsel van onze voorouders, zoals de eerste mensachtigen, was bijvoorbeeld nauw gecorreleerd met de vaardigheid in jagen, net zoals in het 'land van de landbouw' mensen enkele uren per dag stevig op het land werkten. Vandaag bestellen we onze boodschappen zittend achter de computer, groot verschil vind je niet?

Ik zeg in dit verband graag dat onze tijd in de sportschool meer dan een luxe is, en een verplichte keuze moet worden om het gebrek aan beweging steeds meer te compenseren.

Laten we nu verder gaan met voeding. Ook hier weet ons goede bodybuildermodel dat als hij resultaten wil, hij veel belang moet hechten aan hoe hij zich voedt. Het eerste wat hij doet is het elimineren van de steeds meer aanwezige en helaas steeds vaker geadverteerde junkfood. de dag, zoals een echte hersenspoeling van de belangrijkste hulpbron van de toekomst van onze samenleving: kinderen. Ik weet niet hoe het met u zit, maar ik heb nog geen enkele advertentie gezien tijdens de programma's die het meest worden gevolgd door onze kinderen , die de antioxiderende eigenschappen van groenten en fruit vermeldt, integendeel ik zie alleen reclame voor producten met een lage voedingswaarde, rijk aan gehydrogeneerde vetten (lees gif) en geraffineerde suikers (lees gif) wat alleen maar kan leiden tot kinderen met overgewicht en/of meer en meer zwaarlijvig Waar is ons ministerie van Volksgezondheid dat ons zou moeten beschermen? Welnu, misschien staan ​​er te veel economische belangen op het spel en zoals altijd zijn wij degenen die erbij betrokken raken. Gelukkig beginnen mensen die aan lichamelijke activiteit doen te begrijpen dat voeding een fundamenteel punt is om resultaten te behalen.Bodybuilders zijn ook zeer nauwgezet in de keuze en in de inname van voedsel: in feite eten ze relatief mager voedsel zoals wit vlees en vis, maak regelmatig gebruik van groenten en fruit en ken het belang van gezonde vetten zoals extra vergine olijfolie. Zelfs het feit om meer maaltijden per dag te eten, in plaats van de canonieke 3 of heel vaak zelfs maar twee, is een slimme keuze die voorkomt dat in een paar maaltijden alle calorieën worden opgenomen die op de lange termijn schadelijke effecten op het metabolisme veroorzaken, zoals weerstand tegen " Ik denk dat het duidelijk is dat beweging en de juiste voeding tegenwoordig noodzakelijk zijn om relatief jonge ziekten zoals diabetes, hartaanval, ischemie, beroerte, osteoporose, enz. niet tegen te komen. Gezond bodybuilding vandaag moet niet alleen betekenen spieren, maar ook en misschien vooral investeren in de gezondheid Natuurlijk bodybuilding met de toevoeging van gericht cardiorespiratoir werk, misschien, ondanks andere bekende sporten, lees zwemmen, is echt compleet. In feite omvat het zowel anaëroob als aeroob werk, geeft het de juiste belasting aan de botten om chronische verzwakking (osteoporose) te voorkomen en de kers op de taart is gericht op het verkrijgen van een zeer laag percentage lichaamsvet, dat alleen al zorgt voor de verwijdering van veel metabolische pathologieën. De volgende keer dat je een dumbbell of een barbell optilt, kijk er daarom niet alleen met een "gewicht" naar, maar weet dat je de sedentaire levensstijl van je afhaalt: de moderne malaise die meer slachtoffers en/of verwondingen veroorzaakt dan welke dan ook. oorlog.