Rechtdoor. Til je schouders langzaam op richting je oren. Blijf een paar seconden in deze positie. Laat je schouders langzaam zakken. Herhaal 5 keer.
. let op uw lichaam tijdens dagelijkse activiteiten; als u lang zit, verander dan vaak van houding en sta om de 30 minuten op voor een korte pauze; stress verminderen; probeer af en toe je bewustzijn op je schouders te dragen en werk om te ontspannen en spanning los te laten; onderga indien mogelijk regelmatig een massage of neem elke dag een paar minuten om de schouders zelf te masseren.
Tags:
trainingstechnieken peulvruchten voedsel
en juiste lichaamsuitlijning;
Als je spanning of stijfheid in je schouders bemerkt, is het belangrijk om zo snel mogelijk actie te ondernemen. In feite kan een vroege behandeling het risico op complicaties verminderen. Als u ernstige of langdurige pijn ervaart, raadpleeg dan uw arts: hij kan aanvullende therapieën of oefeningen aanbevelen.
Deze oefeningen zijn ook bijzonder geschikt om de schouderextensie te verbeteren.
Het is ook handig om de oefeningen voor "muispijn" uit te voeren.
Als je last hebt van platvoeten, probeer dan deze oefeningen.
Kinbuigoefeningen voor nekpijn zijn ook nuttig.
Dit zijn in plaats daarvan de oefeningen om de armen te verdunnen.
