Of we het nu hebben over fitness, bodybuilding, algemene atletische training of motortherapie (tegen overgewicht of metabole pathologieën), EMOM kan een geldig alternatief en een potentieel verbeteringssysteem zijn voor bepaalde atletische vaardigheden, voor de efficiëntie van sommige energiesystemen en metabole routes, om het calorieverbruik te verhogen en meer.
Hieronder zullen we proberen alle belangrijke aspecten van EMOM te ontleden, de werking en de "metabolische" logica uit te leggen, en vervolgens hoe het te implementeren om het maximale voordeel te behalen.
Aandacht! Aangezien dit een potentieel veeleisende training is, is het raadzaam om vóór het experimenteren een sportmedisch onderzoek uit te voeren met een elektrocardiogram; beter als van een competitief type.
, krachtuithoudingsvermogen, aerobe uithoudingsvermogen enz.
De specificiteit ervan voor het een of het ander hangt af van hoe de training is gestructureerd, maar vanwege de essentiële kenmerken ervan kan het nooit de toewijding van de algemene systemen (cardio-circulatie, broncho-pomon en cerebraal) negeren.
Een van de kenmerken van EMOM is dat de aanleg voor de multifrequentie van stimuli in de microcyclus, omdat het zelden de perifere districten uitput en tegelijkertijd de tolerantie voor hoge hartpulsaties, hoge ademhalingsfrequenties en vermoeidheid van het centrale zenuwstelsel.
In de praktijk traint EMOM altijd het vermogen om systemische en metabole vermoeidheid te weerstaan - zij het in verschillende mate - en, indien gestructureerd in deze zin, kan het bijdragen aan het ontwikkelen van specifieke perifere kenmerken.
Het gebruik van EMOM lijkt vooral wijdverbreid te zijn in de context van Crossfitt, waarin wordt gezocht naar kortere en intensievere trainingen, maar vooral bij hoge dichtheid.
Voor meer informatie: Trainingsdichtheid
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
