Deze training heeft een sterke nadruk op bilspieren en hamstrings. Het enige wat je nodig hebt is een zeer kleine ruimte en een weerstandsband ... een koffer-proof workout!
per kant- Glute-brug in isometrie - 30 seconden
- Glute bridge - 10 herhalingen
- Monsterwandeling - 10 herhalingen per kant
-cos-dove-si-trova-e-tossicit.jpg)
