Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
- Rug
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De Cobra Stretching uitvoeren:
- Ga op je buik liggen met je handen op schouderhoogte, ellebogen strak en handpalmen naar de grond
- Gebruik je armspieren om je romp op te tillen door je rug te buigen van de thoracale naar de lumbale
- Houd de positie enkele seconden vast.
- Behoud overmatige spierspanning in de rug die geen geschikte rek mogelijk maakt.
.jpg)
