Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Voorwaarts en achterwaarts halen van de halter:
- Sta rechtop en houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar
- Pak een halter met je hand op schouderbreedte uit elkaar
- Breng de halter en handen voor je dijen en til je schouders zo hoog mogelijk op
- Ga naar beneden door je schouders naar achteren te duwen en terug te keren naar de startpositie
- Om de voorwaartse schouders op te halen, haalt u uw schouders op en komt u naar beneden door ze naar voren te duwen.
- Buig je rug
- Voer de beweging te snel uit.
