Halterarmdrukken op schuine bank (40 ° / 45 °)

Belangrijkste aangetaste spieren

• Slabbetjes
• Arm
• schouders

Oefening moeilijkheid

gemiddelde moeilijkheidsgraad

Uitvoeren van de Barbell Arm Press op een schuine bank (40 ° / 45 °):

1. Ga met je rug op de schuine bank liggen
2. Houd je voeten op de grond voorbij schouderbreedte
3. Houd je hoofd en schouders op de bank en houd de bar vast met een brede greep (om te begrijpen of de armen goed gepositioneerd zijn in een brede greep, wanneer je met de staaf naar de borst komt, moeten de polsen in lijn zijn met de ellebogen )
4. Strek langzaam je armen en breng de halter hoog boven je borst
5. Buig je ellebogen en laat de halter naar je bovenborst zakken.

• Veelvoorkomende fouten bij het bankdrukken met hellingshoeken (40 ° / 45 °): De halter heen en weer wiegen terwijl u op en neer gaat
• Breng de halter over je borst of over je hoofd terwijl je je armen omhoog strekt.