Afkomstig uit de cultuur van de Amerikaanse aerobics, is stretching in Europa en Italië geland volgens het typische pad van de mode.De etymologie van het woord is afgeleid van het Engelse "To Stretch", wat in het Italiaans stretching betekent.
Uitgevonden door Bob Anderson, bestaat rekken uit het langzaam brengen van de aangedane spier of spiergebieden tot de limiet van het rekbereik.
Het maakt al tientallen jaren deel uit van alle trainingsprogramma's, zowel voor krachtsporten als voor duursporten, voor, tijdens en na de prestatie.
De laatste tijd zijn echter veel wetenschappelijke bewijzen in tegenspraak met de internationale leer over het thema betreffende een tak van rekken, de 'statische'.
De studies hebben betrekking op de disciplines kracht en kracht, daarom zijn de resultaten niet betrouwbaar voor de disciplines weerstand en in de disciplines waarin een grote articulaire excursie vereist is (dans, vechtsporten, gymnastiek).
Ze vonden een afname in verticaal hoogspringen na het uitvoeren van warming-upoefeningen met rekoefeningen. Sommige auteurs verklaren het "negatieve effect van rekken op de prestaties (wanneer uitgevoerd vóór een warming-up) door het de naam te geven"sluipen'.
Tijdens een grote en langdurige rekoefening rekt de pees zijn vezels op één lijn, terwijl ze normaal een schuine oriëntatie hebben.
Dit zou de winst in rek verklaren, die echter gepaard gaat met een lager vermogen om elastische energie op te slaan.
Met betrekking tot het rekken dat wordt gebruikt om trauma te voorkomen, hebben sommige auteurs aangetoond dat passieve rekoefeningen de spieren blootstellen aan spanningen die vergelijkbaar zijn met die ervaren tijdens maximale spiersamentrekkingen. Tijdens deze oefeningen worden de passieve elastische structuren van het sarcomeer (titine) erg belast en neemt de kans op microtrauma toe.
Ten slotte wordt rekken na de training veel gebruikt om de spier "af te koelen", maar zelfs op dit aspect is enig onderzoek tegenstrijdig.
Volgens sommige studies belemmeren "statische rekoefeningen door de haarvaten samen te drukken de" bloedstroom en dit leidt tot een afname van de regeneratie juist in de spieren die het meest herstel nodig hebben ".
Hoewel dit onderzoek enkele gunstige invloeden negeert die rekken op het lichaam heeft, betekent dit niet dat rekoefeningen vanaf nu volledig moeten worden afgewezen. Indirect wordt nogmaals het belang benadrukt van een correcte uitvoeringstechniek, die alleen onder begeleiding van gekwalificeerd personeel kan worden aangeleerd.
Bibliografie
Nieuw wetenschappelijk bewijs (Cometti Faculteit Sportwetenschappen Dijon, SM Milaan, Finland, Duitsland Zweden) Sds Jaar XXIII N ° 62-62 juli-december 2004 Pag. 33-36 Stretching en sportprestaties) Knudson en Coll. 2001 Kerk en coll. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Zie ook: Stretchen? Nee, dank u wel! Beter later
Afgestudeerd in lichamelijke opvoeding en personal trainer
