Bewerkt door Dr. Davide Sganzerla
Psychokinetiek of psychodynamica is de wetenschap die de relaties tussen psychische feiten en ruimte bestudeert; in eenvoudiger bewoordingen, psychokinetiek bestudeert wat een (psycho) redeneren en een (Chinese) beweging samenbrengt. Psychokinetiek en zijn oefeningen trainen daarom het vermogen van de atleet om te presteren en gedrag te veranderen - beweging in de kortst mogelijke tijd op basis van externe stimuli (visueel, geluid en tactiele) die zich voordoen.
In het moderne voetbal is er behoefte aan spelers die niet alleen fysiek, technisch en tactisch begaafd zijn, maar ook "mentaal begaafd", dat wil zeggen met een hoge "mentale snelheid", aangezien de speler wordt onderworpen aan duizenden prikkels van verschillende aard waaraan hij moet correct en zo snel mogelijk reageren.
Voetbal is een spel waarin niets is vastgelegd, in feite is het belangrijkste kenmerk onvoorspelbaarheid. Op elk moment ontstaan er nieuwe situaties en omstandigheden waarmee de speler zich moet verhouden en een onmiddellijk antwoord moet geven; slechts een moment aarzeling of een beetje onvoorzichtigheid om de uitkomst van een wedstrijd te veranderen. het spel. Uiteraard hoef je niet alleen te antwoorden, je moet ook correct antwoorden.
Naast de basistechniek, tactiek en atletische training, moet daarom de "mentale voorbereiding" van de atleet op een synergetische manier worden ontwikkeld, die bestaat uit geheugen, perceptie en het vermogen om zich te concentreren en de situatie te analyseren.
Psychokinetische oefeningen stimuleren daarom het vermogen om situaties te verwerven en te lezen, het vermogen om de aandacht te kunnen richten op wat werkelijk relevant is en het vermogen om te anticiperen, dat wil zeggen het vermogen om zo snel mogelijk oplossingen te vinden. hun DNA, maar dat nog kan verbeteren, dus moeten ze tegelijk getraind en gestimuleerd worden met techniek, tactiek en atletische training.
Bij het opzetten van een psychokinetische training moeten oefeningen worden bedacht die situaties nabootsen die waarschijnlijker zijn voor het spel, maar die de speler verplichten om na te denken om correct te reageren. Met de training zal de speler een bepaalde ervaring opdoen die vervolgens automatisch wordt herhaald tijdens het spel. De oefeningen moeten in eerste instantie gemakkelijk op te lossen en leuk zijn om te voorkomen dat de spelers weigeren. oefeningen zullen steeds moeilijker moeten worden.
De psychokinetische sessie moet worden gepland aan het begin van de training, onmiddellijk na de warming-up, wanneer de spelers niet moe zijn, om aandachtig en geconcentreerd te blijven gedurende de hele periode van de oefening. tot tactieken (psychotechnische en psychotactiek), die vaak zeer complexe mentale redeneringen en uitwerkingen vereisen, dus ze moeten niet dicht bij de race worden uitgevoerd, maar aan het begin van de week, misschien associërend met de warming-up. Psychokinetische oefeningen die verband houden met atletische training (psycho-atletiek), daarentegen, vereisen inferieure redenering en mentale verwerking, zodat ze in de buurt van de wedstrijden kunnen worden uitgevoerd; vooral die oefeningen die de snelheid en de motorische reactiviteit kunnen stimuleren, kunnen ook in de afwerking van de zaterdag worden uitgevoerd. Heel belangrijk voor het succes van elke psychokinetische activiteit is de relatie die tot stand wordt gebracht tussen de atletische trainer en de spelers, met de 'prof'. die moeten proberen leven te geven aan een open mentaliteit, gekenmerkt door een houding van vertrouwen tegenover de voorgestelde activiteiten. De atletische trainer moet proactief zijn, de aandacht vestigen op precieze en nooit talrijke details, hij mag geen oplossingen geven of voorstellen, maar moet wachten tot de spelers zelf oplossingen bedenken voor de gestelde problemen. Het enthousiasme van de groep is fundamenteel voor de voortdurende werk, daarom moeten er in het begin gemakkelijke en leuke oefeningen worden voorgesteld, misschien in de vorm van spelletjes, uitdagingen en wedstrijden.Dit is een startpunt voor een geleidelijke reis, bestaande uit kleine dagelijkse aanwinsten en naar steeds nieuwe veroveringen, die , bovendien, voorzien geen aankomstpunten, aangezien de intellectuele vermogens van de mens praktisch oneindig zijn. De voorgestelde oefeningen moeten dus geleidelijk aan steeds veeleisender worden, waarbij altijd de hierboven beschreven trainingsmethodologie moet worden gerespecteerd.
OEFENINGEN PSYCHOKINETICS MET EN ZONDER BAL
- ga naar het vierkant tegenover het genoemde nummer;
- oefeningen invoegen in de vierkanten (overslaan, sprongen, enz.);
- in tweetallen gaat degene die het bevel geeft naar het kwadraat van het genoemde getal, de ander naar het tegenovergestelde.
- ga naar de ruimte tegenover het genoemde nummer;
- oefeningen invoegen in de ruimtes (overslaan, sprongen, enz.);
- in tweetallen gaat degene die het bevel geeft naar het kwadraat van het genoemde getal, de ander naar het tegenovergestelde.
- klik op de kegel tegenover die van de opgeroepen kleur;
- klik op de kegel tegenover die van de getoonde kleur.
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel ten opzichte van de
nummer gebeld;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel tegenover de
nummer gebeld.
-retour op basis van het gebelde nummer, n ° even rechte klik, oneven n ° klik op de andere kegel die met de partner kruist;
- klik op de tegenovergestelde kleur en de cijfers integendeel.
- klik op de kegel tegenover die van de opgeroepen kleur;
-2 klik op de kegel van de gewenste kleur en 2 klik op de tegenovergestelde;
-1 klikt op de kegel van de genoemde kleur en de andere 3 klikken op de andere kegels op basis van hun startpositie.
- klik op de kegel van de kleur tegenover degene die wordt genoemd.
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel ten opzichte van de
nummer gebeld;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel tegenover de
nummer gebeld.
- schiet en probeer de partner te vangen;
- klik op de kegel van de getoonde kleur;
- klik op de kegel tegenover de kleur die wordt genoemd of weergegeven.
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel ten opzichte van de
nummer gebeld;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel tegenover de
nummer gebeld.
- klik op de kegel tegenover de kleur die wordt genoemd of weergegeven;
-een van de twee beslist welke kegel wordt geschoten en de ander achtervolgt;
-een van de twee beslist op welke kegel te schieten en de ander klikt op de tegenoverliggende kegel;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel ten opzichte van de
nummer gebeld;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel tegenover de
nummer gebeld.
- klik op de kegel van de kleur tegenover de geroepen;
- een van de twee klikken op de kegel van de genoemde kleur, de andere op de tegenoverliggende kegel;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel ten opzichte van de
nummer gebeld;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel tegenover het gebelde nummer.
- klik op de kegel van de kleur die wordt genoemd maar aan de andere kant;
- klik op de kegel van de kleur die aan uw kant wordt weergegeven;
- klik op de kegel van de getoonde kleur, maar aan de andere kant;
- de koppels worden voor elkaar geplaatst.
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel ten opzichte van de
nummer gebeld;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel tegenover het gebelde nummer.
- klik op de kegel van de kleur tegenover de geroepen;
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel ten opzichte van de
nummer gebeld.
- koppel een nummer aan de kegels en klik op de kegel tegenover de
nummer gebeld.
-B klikt vanaf de andere kant van A.
- meer atleten in de ruit;
- klik op het hoekpunt tegenover het gebelde of getoonde nummer;
-A klikt op het hoekpunt ten opzichte van het gebelde of getoonde nummer, B
springt naar het tegenoverliggende hoekpunt.
-l "coach roept de 4 nummers in volgorde en de atleten moeten snel naar de hoekpunten gaan met inachtneming van de volgorde van de gebelde nummers
- draai om de paal van de kleur die wordt genoemd of weergegeven in
Tegen de klok in;
- draai de paal tegenover de kleur die wordt genoemd of weergegeven met de klok mee;
- draai de paal tegenover de kleur die wordt genoemd of getoond tegen de klok in om;
- maak een “S” tussen de paaltjes vanaf de buitenkant van de paal in verhouding tot de geroepen of getoonde kleur;
- maak een "S" tussen de palen vanaf de buitenkant van de paal tegenover de kleur die wordt genoemd of weergegeven;
- maak een "8" tussen de palen vanaf de inzet van de kleur die wordt genoemd of getoond; - maak een "8" tussen de palen vanaf de tegenoverliggende paal van de geroepen of getoonde kleur.
-wie als laatste aankomt, doet 10 push-ups.
- hetzelfde maar met de voeten de paal aanraken; - rond de tegenovergestelde pool van de laatst genoemde of getoonde kleur gaan;
- het omdraaien van de paal met betrekking tot de eerste geroepen of getoonde kleur;
- om de andere paal heen gaan naar de eerste kleur die wordt genoemd of getoond.
- koppel een nummer aan de kegels en geef de bal door volgens het gebelde of getoonde nummer;
-pass de bal naar de kegel met betrekking tot de enige kleur of nummer dat niet wordt genoemd of weergegeven.
-gooi de bal naar de tegenovergestelde pool van de geroepen of getoonde kleur;
- koppel een nummer aan de paal en gooi de bal op basis van het nummer dat wordt gebeld of weergegeven,
-zoals hierboven, maar aan de andere kant van het nummer dat wordt gebeld of weergegeven.
- toon het nummer in plaats van het te bellen;
- gebruik kleuren in plaats van cijfers.
-pass de bal met je voeten;
- de volgorde van stappen wijzigen door triangulaties of tactische bewegingen in te voegen (geel-groen-geel-rood)
-terwijl de speler de bal passeert met een partner;
-terwijl de speler de bal met zijn hoofd raakt;
-terwijl de speler bij het net eindigt.
- de bal eerst doorgeven aan een speler van uw eigen kleur en vervolgens aan een speler van de andere kleur;
- op het signaal van de coach organiseert het hele team een offensieve herstart met respect voor de beperking met betrekking tot de passerende kleur.
-l "coach roept de kleur die hij moet verdedigen;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
- de ballen aan een kleur koppelen;
- de ballen aan een nummer koppelen;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van psychokinetische oefeningen met en zonder bal, elke vorm kan worden uitgevonden; een beetje fantasie en inventiviteit zijn voldoende als je er veel kunt maken of wijzigen.
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
BIBLIOGRAFIE
- M. CECCOMORI - "Training en organisatie van offensieve en defensieve situaties van inactieve bal".
- A. IERVOLINO - "Het" belang van mentale snelheid. Wacht, planning van de sessies en psychokinetiek ".
