Kick: Line-out

De lineout wordt gebruikt wanneer de bal de zijlijn van het veld over zijn gehele omtrek passeert.
De bal moet met je handen (beide tegelijk) worden gegooid, niet verder dan het midden van je hoofd, met beide voeten op de grond en buiten de lijn van het speelveld.

De bal kan staand of lopend worden gegooid. In het eerste geval grijpt de speler de bal met de handpalmen en met de vingers die zacht aan de bal zelf hechten. Aan het begin van de beweging neemt de speler een zijwaartse positie in, of antero-posterieur. De bal wordt dan omhoog gebracht, over achter het hoofd. Op dit punt wordt het hele lichaam naar achteren gestrekt en begint de eigenlijke worp. : dankzij een "zweep" wordt de bal naar voren gebracht en losgelaten wanneer deze boven het hoofd is, of net voor.
In de run-in lineout wordt de bal nog verder gegooid. In dit geval moeten we oppassen dat we niet met de voeten van de grond komen, wat bij een aanloop makkelijker kan gebeuren.

Enkele tips om de lineout correct uit te voeren:

gebruik de ene arm niet krachtiger dan de andere;
til een of beide voeten niet van de grond;
laat de bal niet voor je vallen;
tegenover het speelveld staan;
plaats niet één of beide voeten op de zijlijn (of binnen het speelveld).

Veelgemaakte fouten bij de inworptechniek:

ondersteun de bal met je handen vanaf de zijkanten;
houd de polsen vergrendeld bij het gooien van de bal;
het lichaam niet voldoende naar achteren buigen;
bewegingen die niet op elkaar zijn afgestemd.

Opdrachten

het is noodzakelijk om te werken aan de afstand en precisie van de herstart: coördineer de verschillende componenten van de beweging, meet de kracht van alle spiergroepen. Om precies te zijn, moeten we oefenen met het evalueren van de afstand van de partner en de bewegingstijd.