Water vertegenwoordigt ongeveer 60% van het mannelijke lichaamsgewicht en 50% van het vrouwelijke, en daarom is het een fundamenteel element voor welzijn en algemene gezondheid.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zou een volwassen man ongeveer 2,9 liter water per dag moeten drinken, een vrouw 2,2, terwijl voor kinderen de hoeveelheid varieert van 0,8-1 liter in het bereik tussen zes maanden en een jaar oud, tot 2,1 voor mannen en 1,9 voor vrouwen tussen 9 en 13 jaar.
Naast deze indicaties zijn er geen officiële richtlijnen met betrekking tot de aanbevolen temperatuur waarbij het moet worden ingenomen.
Het lijdt echter geen twijfel dat veel mensen het liever koud hebben en het is daarom essentieel om te begrijpen of er risico's kleven aan het volhouden van deze gewoonte of niet.
.
Spijsverteringsproblemen
Het drinken van koud water bij of na de maaltijd kan maagpijn, een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Dit kan gebeuren omdat ons organisme, en vooral de maag, een precieze inwendige temperatuur heeft, die zoveel mogelijk onveranderd en constant moet blijven, maar die door de inname van koud water uit balans raakt. voedsel heeft de neiging om in volume toe te nemen en de maag te belasten met te veel werk om te worden verteerd.
In die zin is het niet verwonderlijk dat deze praktijk ook wordt ontmoedigd door de Chinese geneeskunde en door veel passages van de Ayurvedische traditie, die gericht zijn op het bereiken van een welzijn dat lichaam en geest combineert, aanbevelen om alleen warm water of op kamertemperatuur te drinken, in de overtuiging dat die kou, samen met het spijsverteringsvuur, de vitale energie dooft.
Pijn in de tanden en het hoofd
Koud water wordt ook niet aanbevolen als je last hebt van gevoelige tanden of tandvlees en keelpijn omdat het de symptomen zou kunnen accentueren.Bovendien lijkt het migraine op te wekken bij mensen die er al last van hebben, sommige symptomen van chronische ziekten verergeren en het hart belasten , bezig met een extra werk om het lichaam weer op zijn standaardtemperatuur te krijgen.
Verergering van griepsymptomen
Uit een recent onderzoek onder 15 mensen bleek dat het drinken van koud water het neusslijm dikker zou maken en moeilijker te verwijderen via de luchtwegen. Deze praktijk wordt daarom met name niet aanbevolen bij griep- of verkoudheidsverschijnselen.
In deze situaties daarentegen is de aanbeveling die uit hetzelfde onderzoek naar voren kwam, om heet water of andere vloeistoffen met een hoge temperatuur zoals vlees of groentebouillon te drinken, wat in plaats daarvan zou helpen om gemakkelijker te ademen, verkoudheid of griep te genezen, de spijsvertering te verbeteren , helpen de bloedsomloop en het lichaam in het algemeen sneller van gifstoffen af te komen.
uitdroging
Als je erg dorst hebt, is het instinct om je op een glas bevroren water te storten, in de overtuiging dat het meer dan één dorst lest bij kamertemperatuur.
Dit is echter een valse mythe. Niet alleen dat: het drinken van water met een te lage temperatuur kan paradoxaal genoeg leiden tot een milde vorm van uitdroging, die op zijn beurt migraine, vermoeidheid, uitputting en andere symptomen kan veroorzaken die typerend zijn voor het gebrek aan vocht in het lichaam.
Ophoping
Zelfs als je het erg warm hebt of terug bent van veel lichamelijke inspanning, heb je de neiging om snel een grote hoeveelheid koud water te drinken.
In dit geval is de loerende vijand congestie, ook veroorzaakt door de te plotselinge temperatuurverandering in de maag. Om deze reden is het beter om, als je het warm hebt, de voorkeur te geven aan water op kamertemperatuur of een beetje koel, en het zonder haast maar in kleine slokjes te drinken.
, maar het kan ook tot verschillende voordelen leiden, vooral als je niet te veel daalt met temperaturen.
Verbeter de sportbeoefening
Water is rijk aan mineralen, dus het is essentieel om het de hele dag door constant te drinken, zowel in de zomer als in de winter, omdat het je helpt gehydrateerd te blijven en het niveau van deze kostbare elementen hoog te houden voor de gezondheid.
Dit geldt vooral tijdens het sporten, om niet het risico te lopen dat het lichaam zonder mineralen en energie komt te zitten. Vers nippen, naast dit doel, zou helpen voorkomen dat het lichaam oververhit raakt en de trainingssessie effectiever maken.
Handig om de sportbeoefening te verbeteren en de tijdens de training verloren elementen weer in balans te brengen, is kokoswater.
Helpt afvallen
Regelmatig water drinken verbetert de spijsvertering en helpt om een evenwichtig gewicht te behouden, ongeacht de temperatuur.
Het lijkt er echter op dat het koud drinken kan helpen om een paar calorieën meer te verbranden tijdens de spijsvertering, omdat het lichaam meer moeite moet doen om de interne temperatuur constant te houden. In dit geval is het echter altijd beter om het niet te overdrijven, om te voorkomen dat u al het ongemak veroorzaakt door dit fysiologische mechanisme.
-cos-cause-e-sintomi.jpg)
