Wat is Ribosio
D-ribose is een monosacharide die behoort tot de pentosefamilie; als zodanig bestaat het uit een koolstofhoudend skelet met 5 koolstofatomen, gesloten om een cyclische ringstructuur te vormen met de verschillende hydroxylgroepen naar rechts gericht.
Bij kamertemperatuur verschijnt D-ribose als een wit poeder, in het algemeen geurloos, volledig oplosbaar in een waterige omgeving bij 20 ° C, en vanuit organoleptisch oogpunt gekenmerkt door een karakteristieke zoetige smaak.
Door de klassieke furanosestructuur van de koolstofhoudende ring kan deze suiker, via een B-glycosidische binding, een stikstofbase binden, waardoor de vorming van een nucleoside en tegelijkertijd fosforgroepen wordt verzekerd, waardoor de synthese van nucleotiden mogelijk wordt, bijzonder kostbare vanuit biologisch oogpunt.
Waar komt het voor in de natuur?
Hoewel D-ribose een element vertegenwoordigt dat normaal in alle cellen aanwezig is, dus ook minimaal in verschillende voedingsmiddelen, is het niet mogelijk om voedselbronnen te traceren die aanzienlijke concentraties van deze suiker kunnen leveren.
Desondanks kan het organisme heel gemakkelijk aan de dagelijkse behoefte van dit element voldoen via de pentosefosfaatroute, die het mogelijk maakt om de glucose, die veel meer aanwezig en overvloedig in de natuur is, om te zetten in ribose, met de hedendaagse productie van reducerende equivalenten nuttig voor het behoud van de antioxiderende eigenschappen van de cel.
De zuiverheid van het product is duidelijk te danken aan de gebruikte extractie- en zuiveringstechnieken, hoewel volgens sommige onderzoeken het product vaak verontreinigingen vertoont die voornamelijk worden vertegenwoordigd door andere suikers dan ribose.
Indicaties
Waarom wordt ribose gebruikt? Waar is het voor?
Ribose speelt een sleutelrol bij het handhaven van cellulaire en weefselhomeostase, en grijpt in bij verschillende reacties van zowel energetische als metabolische en plastische aard.
De tussenkomst van deze suiker in de:
- Energieproductie, via de niet-oxidatieve fase van de pentosefosfaatroute, die de omzetting van pentoses zoals ribose mogelijk maakt in metabolieten die zijn geïntercaleerd in de neoglucogene route, essentieel voor de productie van glucose tijdens perioden van vasten of een verhoogde vraag;
- Synthese van ATP, een fundamenteel ribonucleotide in energieprocessen, in staat om energie vrij te maken door zijn hydrolyse;
- Eiwitsynthese en celdeling, die de essentiële suiker vormen voor de synthese van nucleïnezuren;
- Synthese van kostbare aminozuren zowel vanuit structureel als metabool oogpunt, zoals histidine, glutamine, glutamaat, proline en arginine;
- Regulering van de toestand van cellulaire redox, belangrijk bij het beschermen van de cel tegen schadelijke stimuli veroorzaakt door reactieve zuurstofsoorten.
Om deze redenen is ribose vooral in de sport gebruikt als ergogeen en herstellend supplement.
Eigenschappen en effectiviteit
Welk voordeel heeft ribose aangetoond tijdens de onderzoeken?
Zoals met de meeste supplementen op de markt, is er ook voor ribose veel verwarring ontstaan over de "werkzaamheid in de integratieve praktijk, waarbij ten onrechte de "klinische" supplementen, dwz verkregen bij patiënten met manifeste pathologieën, worden uitgebreid tot de wereld van atleten en fitnessliefhebbers.
Om deze reden is het op basis van de gegevens in de literatuur noodzakelijk om enige ordening te scheppen door enkele sleutelbegrippen over het werkelijke nut en de effectiviteit van suppletie met ribose te verduidelijken.
Ribosio en hart
Onder de voordelen die verband houden met het gebruik van ribose, is het heel gebruikelijk om die te vinden met betrekking tot de versterking van de hartpomp en de verbetering van de cardiovasculaire gezondheid.
Hoewel er wetenschappelijke literatuur is die de werkzaamheid van deze suiker aantoont bij het verbeteren van de hartreperfusie na arteriële bypass, bij het experimenteel verminderen van de schade die gepaard gaat met ischemische myocardiale gebeurtenissen en bij het ondersteunen van de energie-eigenschappen van het hart in geval van congestief hartfalen, is het niet het is absoluut mogelijk om de effecten die zijn geregistreerd op ernstige patiënten, voor wie ook farmacologische of chirurgische therapie wordt gegeven, over te dragen aan gezonde individuen of wedstrijdsporters.
Ribose en spiercapaciteit
Ook in dit geval, hoewel er studies zijn die de werkzaamheid van ribose kunnen aantonen bij het verbeteren van de energetische eigenschappen van skeletspieren tijdens fibromyalgie, is het ergogene effect bij gezonde personen en atleten in plaats daarvan onbeduidend.
Ribosio en sport
Om te begrijpen hoe ver de wetenschappelijke literatuur verwijderd is van de valse verwachtingen die zijn voorbehouden aan het nut van ribose in de sport, zou het voldoende zijn om enkele van de talrijke gepubliceerde onderzoeken te lezen.
In dit verband worden de belangrijkste resultaten gerapporteerd:
- “J Strength Cond Res. 2006 aug; 20: 519-22. " : in de Wingate-test bij 11 mannelijke proefpersonen had orale suppletie met ribose geen effect op de prestaties van deze atleten, noch in termen van maximale kracht, noch in termen van gemiddelde kracht;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 december; 15: 653-64. ": suppletie met D-ribose had geen invloed op de anaërobe capaciteit bij mannelijke wielrenners na intensieve training;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 maart; 13: 76-86. " : de orale suppletie met ribose van 10 g / dag verbeterde niet de anerobe capaciteiten van gezonde individuen die training volgden, laat staan de metabole markers van spiervermoeidheid;
- "J Strength Cond Res. 2003 februari; 17: 47-52." : suppletie met D-ribose vertoonde geen significante en reproduceerbare toename van de fietsprestaties.
Ondanks de verschillende onderzoeken, allemaal nogal kritisch met betrekking tot de ergogene werkzaamheid van suppletie met D-Ribose in de sport, heeft een recent werk uit 2009 aangetoond hoe suppletie met deze suiker (7 g verdund in 250 ml water) daaraan voorafgaat. na training kan het de bloed- en urineconcentraties van malonyldialdehyde en geoxideerd glutathion, markers van oxidatieve schade, aanzienlijk verlagen.
Deze gegevens zouden de hypothese versterken van een merkbaar antioxiderend effect van Ribose, mogelijk nuttig voor atleten van verschillende disciplines, bij het beschermen van de spier- en peesstructuren tegen de schadelijke gebeurtenissen veroorzaakt door reactieve zuurstofsoorten.
Dosering en wijze van gebruik
Hoe ribose te gebruiken?
Het gebruik van Ribosio, voornamelijk in de sport, moet van geval tot geval worden beoordeeld op basis van de gezondheid, voedingskenmerken en behoeften van de atleet.
Bijwerkingen
Het gebruik van Ribose, vooral in bepaalde omstandigheden of bij ongepaste doseringen, kan leiden tot het ontstaan van hypoglykemie, hyperurikemie, hyperuricosurie, krampende buikpijn, misselijkheid en diarree.
Contra-indicaties
Wanneer mag ribose niet worden gebruikt?
Het gebruik van Ribosio is gecontra-indiceerd in geval van overgevoeligheid voor de werkzame stof.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van ribose wijzigen?
Er zijn momenteel geen noemenswaardige geneesmiddelinteracties bekend, hoewel het belangrijk zou zijn om hun metabole impact tijdens hypoglykemische therapie te evalueren.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet u weten voordat u ribose gebruikt?
Het gebruik van Ribose is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en in de daaropvolgende periode van borstvoeding.
Aangezien het een suiker is, moet het gebruik van ribose onder toezicht van de arts plaatsvinden in geval van diabetes, hyperglykemie, hyperurikemie, metabool syndroom en obesitas.
