Bewerkt door Dr. Davide Marciano
Fosfatidylserine of PS is een goede aanvulling voor bodybuilders, omdat het - door de niveaus van cortisol (katabolisch hormoon) te verlagen - grotere spierhypertrofie mogelijk maakt.
Alvorens verder te gaan met de beschrijving, denk ik dat het nodig is om een basisconcept voor mij te verduidelijken: het is waar dat cortisol katabolisme en de toename van de vetmassa bevordert, maar alleen wanneer het in overmaat is, terwijl het, als het in normale hoeveelheden wordt geproduceerd, essentieel is voor Het houdt toezicht op de "vecht - vlucht" reactie, is een ontstekingsremmer, houdt zowel het energieniveau als de bloeddruk stabiel.
Het is dus verkeerd om het buitensporig te criminaliseren of zelfs de productie ervan te blokkeren met het gebruik van drugs, zoals sommige bodybuilders doen.
Fosfatidylserine behoort tot de klasse van de samenstellende fosfolipiden van celmembranen, die zijn samengesteld uit 2 vetzuren gekoppeld aan een glycerolmolecuul met een fosfaatgroep. Ze zijn zo gestructureerd dat ze een kop en een staart vormen. De eerste bestaat uit fosfaat en is hydrofiel, dat wil zeggen dat het water nodig heeft, de tweede daarentegen bestaat uit vetzuren en is hydrofoob, dat wil zeggen dat het geen water nodig heeft.
Naast fosfatidylserine, dat nauwelijks aanwezig is in dierlijke weefsels, omvatten fosfolipiden:
1. Fosfatidinezuur
2. Fosfatidylcholine, het meest voorkomende fosfolipide in het dierenrijk
3. Fosfatidylethanolamine
4. Fosfatidiglycerofosfaten, het meest voorkomende fosfolipide in het plantenrijk
5. Difosfatidylglycerolen
6. Fosfatidylinositol
Voordat het vermogen om de cortisolspiegels te verlagen werd ontdekt, stond fosfatidylserine al bekend om zijn goede effecten op geheugen en cognitie. Het is niet verrassend dat PS veel overvloediger aanwezig is in de hersenen dan waar dan ook in het lichaam, vooral in de celmembranen van neuronen (de cellen van de hersenen).Op dit niveau handhaaft de PS de optimale cellulaire permeabiliteit die nodig is voor het binnendringen van voedingsstoffen en de relatieve verdrijving van afvalstoffen.
Het maakt een effectievere communicatie tussen neuronen mogelijk door de geleiding van zenuwimpulsen te vergemakkelijken. Dit zou kunnen resulteren in een effectiever neuromusculair systeem. Er zijn verschillende onderzoeken die de deugd van fosfatidylserine op het herstel van geheugenvermogen als gevolg van veroudering bevestigen, maar het is ook in staat om mentale vermogens te vergroten, zelfs bij normale proefpersonen.
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat PS een staat van ontspanning, kalmte teweegbrengt; om nog maar te zwijgen van het feit dat dit supplement de symptomen van depressie kan verbeteren.
Maar, zoals gezegd, deze stof is in de wereld van Bodybuilding op de voorgrond gekomen dankzij zijn vermogen om cortisol tegen te gaan.
Studies hebben aangetoond dat PS:
1. VERMINDERT HET GEVOEL VAN VERMOEIDHEID
2. HOUDT HET TESTOSTERON NIVEAUS HOOG TIJDENS DE TRAINING
3. VERMINDERT DE CORTISOL IN HET BLOED MET 20%
Bijna alle atleten die PS namen, hebben een toename in kracht en massa ervaren, evenals het gevoel de training zonder al te veel inspanning af te ronden.
De enige twijfel over het gebruik van PS komt voort uit het feit dat de controle van cortisol positief is voor training, maar omdat het ook een krachtige ontstekingsremmende stof is, zou de kunstmatige verlaging ervan de kans op musculoskeletale pathologieën kunnen vergroten.
En "het is waar, deze mogelijkheid kan concreet zijn, maar het gebruik van de PS alleen voor de twee, drie keer per week dat je traint, ze laten het cortisol in de andere dagen van niet-inname toe om zijn normale en fundamentele functies uit te voeren.
Als supplement wordt PS gewonnen uit de hersenen van sommige dieren en gesynthetiseerd uit sojalecithine. Het verdient de voorkeur om degene te nemen die afkomstig is van soja, omdat de dierlijke schadelijk kan zijn.
DOSIS
Ø Een dosis tussen 100 mg en 300 mg per dag lijkt ideaal om de mentale vermogens te verbeteren.
Ø Wij adviseren een dosering van 100 - 200 mg per dag, in perioden van lage intensiteit training. Terwijl in bijzonder stressvolle periodes, zoals intensieve trainingen, een dosis van 500 - 800 mg per dag wordt aanbevolen, vóór een trainingssessie.
TIJD VAN AANWERVING
Het is aan te raden PS in te nemen tijdens de maaltijden, tijdens perioden dat de training minder intensief is (100 - 200 mg) en vóór een training, tijdens perioden van grotere intensiteit (500 - 800 mg).
Selecteer plant Spar Acacia Acerola Zuring Duizendblad Duizendblad Millefoglie Aconito Adatoda Knoflook Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Toverhazelaar Ammi of Visnaga Ananas Andrographis Anemoon Pulsatilla Angelica Anijs Steranijs Japanse Steranijs Bitter Sinaasappel Bitter Areca Arpa Harpagophyster Boldo Bernagie Herderstasje Boswellia Bucco Butea superba Cacao Koffie Cajeput Calamus Calamus Goudsbloem Camedrio Kamille Roomse kamille Kamfer Kaneel Ceylon Haarmos Kapucijner Artisjok Kardemom Hartdistel Aziatische distel Carvi Cascara Crandu Cassia Catecu Catha Kool Celandine Cichlide Celand Kaneel Berberisfamilie Amerikaanse chrysant Komijn Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Teunisbloem Paardestaart Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bean Fenegriek Venkel Phytolacca Frangola Es Fumaria Japanse Paddenstoelen Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Moerbei Gentiaan B Worroominkgo Ispaghul Hysop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Kers Laurier Lavendel Citroengras Lespedeza Lavas IJslands Korstmos Citroen Vlas Lippia Zoethout Lobelia Hop Maca Marjolein Maïs Kaasjeskruid Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Meliloto Amerikaanse Citroenmelisse Myrtle Myrtle Myrtle Myrnutomatomatoma Brandnetel Papaver Papaya Parietaria Moederkruid Passiflora Spaanse peper Perilla Maagdenpalm Phyllanthus Weegbree Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Peterselie Psyllium Pueraria mirifica Slagersbezem Pygeum Quassia Eik Rabarber Ratania Rauwolfia-bes Castorboon Rhodiola Rosa canina Rozemarijn Rue Wilg Sarsaparilla Salie Vlierbes Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Soja Tarweolie Viooltje Maretak Wijnstok Withania Yohimbe Saffraan Gember Pompoen Selecteer ziekte Juveniele Acne Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerofagie Peesaandoeningen Afonia Aphtas Algias Functionele halitose Borstvoeding Allergie Bloedarmoede Angst Angst Arteriosclerose Asthrosis Asthrosis Candiva Nieritis Artritis Artritis Mannen Seks Vrouwivitis Oogziekten en wallen Breekbaar haar Cariës Hoofdpijn Cellulitis Reisziekte Cystitis C limaterio Cholecystopathie Hoog cholesterol Colitis ulcerosa Colonoscopie Kneuzingen Hematoom Herstel Couperose Depressie Dermatitis Luierdermatitis Diabetes Diarree Erectiestoornissen Dyslipidemie Dysmenorroe Dyspepsie Visusstoornissen Aambeien Epistaxis Cardiale erfelijkheid Koorts Hypermyalgie Hypertensie Hypertensie Hypertensie Hypertensie Dunheid Menopauze Meteorisme Mononucleosis Ziekte van Alzheimer Ziekte van Crohn Misselijkheid Braken Obesitas Donkere kringen Onychomycose Osteoporose Droge huid Periartritis Piorea Lage druk Prostatitis Psoriasis Verkoudheid Borstkloven Anale kloven Gastro-neusholte Vermoeidheid Triglyceriden Vermoeidheid Triglyceriden Vermoeidheid Roken Premenstrueel Syndroom Smatitis hoge Zweer Burns Nails Brittle knippert Heat Wratten Duizeligheid Properties kruiden Tanning Mislukte adaptogenic Aphrodisiac bittering pijnstillende verdoving eetlustremmers pijnstillende antacid anti-allergisch anti-astmatische Antibiotic catarre Anticellulitiche anticonvulsieve Antidiaforetiche antidiarrheal edematous anthelminthicum antiemetic Antiemorroidarie antiflogistische Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidanten koortswerende antirheumatic antiscorbutic antiseptische antispasmodic anti-urinezuur Aperitive Aroma Samentrekkend Balsamico Bechiche Capillarotrope Cardiotonisch Carminatief Kathartisch Bijtend Genezing Cholagogues Choleretische Kleurstoffen Decongestiva Deodorants Zuiverende Diaforetische Reinigingsmiddelen Ontsmettingsmiddelen Ontgifters Dorstlessende Diuretica Opwindende Emetica Emmenagogen Verzachtende middelen Hemostatica lanti Hypertensief Hypnotisch Hypoglycemisch Hypotensief Irriterende middelen Laxeermiddelen Kalmerende Verdovende Zenuwen Voedingsstoffen Odontalgisch Pectoraal Purgatief Revulsief Remineraliserend Verfrissend Rubefacient Scialagoghe Sedatief Soporifugas Niezen Maag Stomatiek Narcotisch Vasculaire Tightenitis
