CREATINE POEDER Micro - EUROSUP

Over CREATINE POEDER Micro - EUROSUP

CREATINE POEDER Micro - EUROSUP

Voedingssupplement op basis van creatine monohydraat in fijn poeder (gemicroniseerd)

FORMAAT
Pak van 150/300 gram

SAMENSTELLING

Fijn poeder gemicroniseerd creatine monohydraat (CREAPURE)

PER PORTIE: Creatine 3 gr

Producteigenschappen CREATINE POEDER Micro - EUROSUP

NB: Creatine monohydraat CREAPURE: Creatine verkregen via een gepatenteerd productieproces (cyanamidecyclus), dat voldoet aan goede productienormen, waardoor de consument gecertificeerde en gegarandeerde niveaus van zuiverheid en kwaliteit worden gegarandeerd. In technische termen neemt het de vorm aan van een product waarin de niveaus van potentieel toxische metabolieten (creatinine, dicianidiamide, dihydrotriacine en thioureum) binnen de door de wet gestelde limieten vallen.
De creatine die in dit product aanwezig is, wordt geassocieerd met een watermolecuul en vertegenwoordigt de eenvoudigste en meest bestudeerde vorm op de markt. De chemische aard van dit product heeft een negatieve invloed op de oplosbaarheid in een waterige omgeving, waar darmproblemen vaak mee samenhangen. Micronisatie, dat wil zeggen de verdeling van creatinemonohydraat in zeer fijne deeltjes, vermindert dit onaangename effect gedeeltelijk, verbetert de oplosbaarheid en vermindert de vervelende vorming van neerslag.
Er zijn meer dan 20 alternatieve vormen van creatine op de markt, die nog niet volledig zijn gekarakteriseerd voor hun potentieel en voor de mogelijke aanwezigheid van bijwerkingen.

Creatine - aminozuurderivaat bestaande uit arginine, methionine en glycine, gesynthetiseerd in de lever, nier en pancreas en voor ongeveer 95% geconcentreerd in de spier. Van dit deel is slechts een kwart aanwezig in de vorm van vrije creatine, terwijl het resterende deel wordt gefosforyleerd in de "energetisch" actieve vorm. Onder fysiologische omstandigheden is de behoefte ongeveer 2 gram per dag, gelijk aan de hoeveelheid die in de nieren wordt geëlimineerd in de vorm van creatinine, waaraan over het algemeen zowel met endogene synthese (geschat gemiddeld ongeveer één gram / dag) als met de "inname" wordt voldaan. diëtetiek (vooral bij vlees en vis).De overvloed op spierniveau, en de aanwezigheid ook op cerebraal niveau, moet worden gerelateerd aan de biologische rol van dit molecuul, dat kan worden beschouwd als een onmiddellijk bruikbare energiereserve.In feite is het precies de creatine / fosfocreatinecyclus die de spierkracht tijdens snelle samentrekking regelt.

De creatine/fosfocreatine cyclus
Deze cyclus is van fundamenteel belang bij het moduleren van de beschikbaarheid van spierenergie. Het proces van fosforylering, gemedieerd door creatinekinase, van creatine vindt plaats in de intermembrane ruimte, waarbij een fosfaat uit de ATP wordt genomen.

De resterende ADP zal door de mitochondriale keten worden gebruikt als substraat om nieuwe ATP-moleculen te produceren.Tijdens intense spierinspanning kan fosfocreatine de mitochondriale omgeving verlaten en de myofibril bereiken, waar het door zijn fosforgroep aan het ADP te geven, nieuw ATP kan regenereren , nodig voor de volgende wee.

De creatine die uit deze reactie ontstaat, kan - door het externe mitochondriale membraan te passeren - de intermembrane ruimte bereiken en beschikbaar komen voor een nieuwe cyclus. Parallel aan deze metabole route zal ook de niet-enzymatische hydrolyse van fosfocreatine plaatsvinden, die verantwoordelijk zal zijn voor de productie van creatinine, een onbruikbare metaboliet van creatine.
De keuze van het menselijk lichaam om fosfocreatine en niet ATP als snelle energiereserve te gebruiken, vertaalt zich in een reeks voordelen:

• Afwezigheid van een modulator-effect naar andere metabole routes (die in plaats daarvan de "ATP" presenteert)
• Verhoogde beschikbaarheid van ADP, met als gevolg een verbetering van de energiestroom, inclusief mitochondriaal;
• Snel diffundeerbaar vermogen tussen celstructuren;
• Meer stabiliteit.

Rationale voor het integreren van CREATINE POWDER Micro - EUROSUP in sportbeoefening

Gezien de centrale rol van creatine bij het energetisch ondersteunen van de spier tijdens snelle en intense contractie (voornamelijk gemedieerd door type II spiervezels), is creatine een van de meest gebruikte en effectieve supplementen voor sporters geworden. In feite hebben verschillende onderzoeken aangetoond hoe orale suppletie met creatine de plasmaspiegels van dit molecuul aanzienlijk kan verhogen, met een toename van de spierkracht zelfs met meer dan 20%. Een grotere beschikbaarheid van spierfosfocreatine resulteert in een verhoogd spierenergiepotentieel.
De enorme hoeveelheid publicaties over de verschillende toepassingen van creatine in de sportwereld biedt veel interessante informatie, zelfs als deze in veel gevallen tegenstrijdig is, over de mogelijke voordelen die kunnen worden gehaald uit effectieve en bestudeerde aanvullende protocollen.

1. Verbetering van vrijwillige contractie en neuromusculaire functie (vermogen om te reageren op stimuli);
2. Toename van KRITIEK VERMOGEN (maximale kracht die wordt uitgeoefend voordat het gevoel van vermoeidheid optreedt);
3. Verbetering van spiercontractieniveaus (zowel isometrisch als isotoon);
4. Algemene verbetering van anaërobe prestaties;
5. Spier anti-vermoeidheid rol.

Naast de bovengenoemde voordelen zijn er nog andere enigszins besproken, waarvoor de literatuur geen lineair of op zijn minst statistisch evalueerbaar oordeel lijkt te geven:

1. Verbetering van de lichaamssamenstelling;
2. Verbetering van atletische prestaties bij sporten met gemiddelde intensiteit;
3. Mijn beschermende actie.

Het is ook noodzakelijk om te herhalen dat alle bovengenoemde effecten zich manifesteren door een "belangrijke individuele variabiliteit.

Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Eén afgestreken maatschepje (3 g) per dag met water of een andere vloeistof naar keuze, bij voorkeur bij de maaltijd.

Aanwijzingen voor gebruik in de sport CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

De wetenschappelijke literatuur definieert verschillende bruikbare doseringen met betrekking tot de integratie met creatine-monohydraat. Uit de kritische herlezing van de verschillende teksten is het mogelijk om twee verschillende integratieschema's voor te stellen.
Schema 1
6 dagen laden: 20 gram creatine verdeeld over 4 verschillende innames - hiermee kunt u de spiercreatinetrekkracht met ongeveer 20% verhogen.
30 dagen onderhoud: 2 gram per dag - maakt het mogelijk om het spieroverschot als gevolg van de belasting te behouden.
Schema 2
28 dagen bij 3 gram/dag: het maakt het mogelijk om dezelfde toename van de creatine-spierkracht te verkrijgen, maar op een meer geleidelijke en gecontroleerde manier.
Aan deze algemene schema's worden ook andere alternatieve doseringen toegevoegd, zoals:

1. Laadfase voor 7 dagen: 0,25 gr / kg vetvrije massa / dag
   Onderhoudsfase: 0,06 gr/kg vetvrije massa/dag;
2. 0,03 - 0,1 gr/kg/dag gedurende 4 weken

In ieder geval moet worden vermeden dat de inname van creatine met meer dan 1 maand wordt verlengd, omdat de endogene synthese van dit molecuul geleidelijk wordt verminderd. Volgende cycli moeten ten minste 6 weken na de vorige worden geherformuleerd.

Synergieën CREATINE POEDER Micro - EUROSUP

Koolhydraten + Creatine: genomen in het uur voor de wedstrijd, garanderen ze een belangrijke energie-ondersteuning.Bovendien lijkt de opname van creatine door de spieren aanzienlijk verbeterd door de insuline die vrijkomt na de inname van koolhydraten, met een stijging van meer dan 60% in vergelijking met die verkrijgbaar met alleen creatine.
Bovendien blijkt uit enig bewijs een toename van de niveaus van de glucosetransporter GLUT 4, op het spierweefsel na de inname van creatine, met een toename van de glycogeenhersynthesecapaciteit; deze actie zou kunnen worden gebruikt in het anabole venster na de training.
Koolhydraten + creatine + eiwitten: garandeert een verhoging van de opname die vergelijkbaar is met die van enkelvoudige koolhydraten. In dit geval zou er echter een potentieel voordeel zijn voor zowel de voedingsopname van de snack als een vermindering van de potentieel gevaarlijke glykemische piek.
CLA + creatine + eiwitten: bij doses van respectievelijk 6 g, 9 g en 36 g gedurende 5 weken is aangetoond dat het effectief is in het verbeteren van de kracht en het vergroten van de spiermassa met 3 - 4% in combinatie met krachttraining.
Arginine + Creatine: lijkt een betere ergogene boost te geven met een toename van maximale piekkracht.

Bijwerkingen CREATINE POEDER Micro - EUROSUP

Verschillende onderzoeken zijn het erover eens dat suppletie met creatine veilig is bij gezonde individuen.Met name studies met betrekking tot chronische (3-5 gr/dag voor een jaar) en acute (20 gr/dag voor een week) suppletie laten geen effecten zien. .
Er moet echter aan worden herinnerd dat de inname van te hoge of slecht opgeloste doses gepaard kan gaan met buikkrampen, misselijkheid, braken en diarree, evenals chronische toediening, vooral als uitgevoerd in combinatie met eiwitrijke diëten de nier belasting.
Ten slotte, zelfs als het geen echte bijwerking is, moet er rekening mee worden gehouden dat de gewichtstoename als gevolg van de ophoping van water in de cel een negatieve invloed kan hebben op de prestaties.

Voorzorgen bij gebruik CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 12 jaar en nog niet gevormde adolescenten.
Bij langdurig gebruik (langer dan 6/8 weken) is het advies van de arts noodzakelijk.

Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.