Spinning is een zeer welkome "sportactiviteit. Toch geven veel vrouwen het op uit angst om hun benen te dik te krijgen. Omgekeerd vermoeden veel mannen die proberen een bepaald volume van de onderste ledematen te behouden, dat het beoefenen van spinning al het werk ondoeltreffend maakt. geoefend in de gewichtsruimte.
In dit artikel zullen we ons vooral concentreren op het vrouwelijke probleem en voor mannen, die met het tegenovergestelde dilemma worden geconfronteerd, raden we aan te lezen:
Aërobe training en bodybuilding :
- Als de benen te dik zijn, is het noodzakelijk om af te vallen; hiervoor is aërobe fysieke activiteit in combinatie met een caloriearme dieettherapie erg nuttig.Aan de andere kant, als er een aanzienlijke hoeveelheid cellulitis of sinaasappelschil is (vaak veroorzaakt door alleen waterretentie), kan soms zelfs niet afslanken worden echt effectief
- Als de benen te dun zijn, is het essentieel om de spiermassa te vergroten; om dit te doen, is anaërobe fysieke activiteit met een hypertrofische achtergrond erg handig
- Als de benen de neiging hebben om onmiddellijk gespierd te worden, verdient het de voorkeur ze uit te sluiten van elk trainingsprotocol dat spiergroei stimuleert.
In de eerste twee genoemde gevallen kan spinnen erg nuttig zijn; in de derde plaats is het raadzaam om stap voor stap te werk te gaan, maar zonder de angst om "schade aan te richten". De toename van spiermassa is een gemakkelijk omkeerbaar fenomeen; in het geval dat een ongewenst hypertrofisch niveau optreedt, is het voldoende om de trainingsprikkel te verminderen of te onderbreken om ervoor te zorgen dat de districten snel terugkeren naar de basale toestand.
Is het daarom mogelijk om te proberen te draaien zonder dit probleem te hebben? Laten we het uitzoeken.
en op zelfevaluatieAllereerst moet worden gespecificeerd dat, voor het grootste deel, ieder van ons de neiging heeft om zijn eigen lichaamsbeeld negatief te "interpreteren", waardoor de mening over onszelf per definitie vervormd wordt. Deze interpretatie is eigenlijk een zeer complexe en moeilijke "constructie". " om het in een paar regels uit te leggen. We beperken ons daarom tot het definiëren dat het een heruitwerking en contextualisering is van alle omringende lichaamsbeelden, nauw verbonden met de emotionele toestand van de persoon; het is jammer dat in de multi- mediatijdperk en grafische retouchering, 90% van wat ons omringt, heeft de indruk beter te zijn dan wat in de spiegel wordt weerspiegeld.
.jpg)
