en andere gifstoffen, kunnen ze ontstoken en verstopt raken. In feite verzamelt het slijm zich erin om microben en ziekteverwekkers op te vangen, wat dit gevoel van "zwaarte" veroorzaakt. Om de situatie te verbeteren, kunnen specifieke technieken worden gebruikt die helpen de longen te verwijderen van slijm en irriterende stoffen, verstopping op de borst te verlichten en andere vervelende symptomen te verbeteren. Sommige van deze methoden kunnen ook de luchtwegen openen, de longcapaciteit verbeteren en ontstekingen verminderen, wat kan helpen de effecten van vervuiling en rook op de longen te verminderen en beter te ademen.
en veranderingen in levensstijl die kunnen helpen overtollig slijm uit de longen te verwijderen en beter te ademen. ze kunnen een verslechtering van de symptomen opmerken wanneer ze koude of droge lucht inademen: beide kunnen de slijmvliezen van de luchtwegen uitdrogen en de bloedstroom beperken. Omgekeerd voegt de damp warmte en vocht toe aan de lucht, wat de ademhaling kan verbeteren en kan helpen het slijm in de luchtwegen en longen los te maken. Het inademen van waterdamp kan onmiddellijke verlichting bieden en mensen helpen gemakkelijker te ademen.
Een kleine studie van 16 mannen met chronische obstructieve longziekte, een longaandoening die het moeilijker maakt om te ademen, vond dat stoommaskertherapie resulteerde in aanzienlijk lagere hart- en ademhalingsfrequenties dan geen stoommaskertherapie. De deelnemers rapporteerden echter geen blijvende verbeteringen in hun ademhalingsfunctie.
Deze therapie kan een effectieve tijdelijke oplossing zijn, maar er is meer onderzoek nodig voordat de volledige voordelen voor de longgezondheid worden begrepen.
het is het mechanisme waarmee het lichaam op natuurlijke wijze de gifstoffen uitscheidt die het in het slijm heeft gevangen. Gecontroleerd hoesten maakt overtollig slijm in de longen los, waardoor het via de luchtwegen opstijgt. Artsen raden COPD-patiënten aan om het te doen om de longen te zuiveren.
Mensen kunnen de onderstaande stappen volgen om overtollig slijm uit de longen te verwijderen en beter te ademen:
- ga op een stoel zitten met ontspannen schouders en houd beide voeten plat op de grond;
- kruis je armen over je buik;
- adem langzaam in door de neus;
- adem langzaam uit terwijl je naar voren leunt;
- de armen tegen de maag duwen hoesten 2 of 3 keer uitademen;
- mond lichtjes openhouden, langzaam inademen door de neus;
- rust en herhaal indien nodig.
Houdingsdrainagetechnieken verschillen afhankelijk van de positie:
- ga op de grond of op een bed liggen. Plaats kussens onder je heupen om ervoor te zorgen dat je borst lager is dan je heupen. Adem langzaam in door de neus en adem uit door de mond. Elke uitademing moet twee keer zo lang duren als de inademing: deze oefening heet ademhalen van 1: 2. Ga hier een paar minuten mee door;
- Ga op uw zij liggen, met uw hoofd op een arm of een kussen. Leg kussens onder je heupen. Oefen het 1: 2 ademhalingspatroon. Ga een paar minuten door. Herhaal aan de andere kant;
- Leg een stapel kussens op de grond. Ga liggen met je buik op de kussens. Vergeet niet om je heupen hoger te houden dan je borst. Vouw je armen onder je hoofd voor ondersteuning. Oefen het ademhalingspatroon van 1: 2. Ga hier een paar minuten mee door.
regelmatig kan de fysieke en mentale gezondheid van mensen verbeteren en het risico op veel medische aandoeningen verminderen, waaronder beroertes en hartaandoeningen. Oefening dwingt de spieren om harder te werken, wat de ademhaling van het lichaam verhoogt, wat resulteert in meer zuurstoftoevoer naar de spieren.Het verbetert ook de bloedsomloop, waardoor het lichaam efficiënter wordt in het verwijderen van overtollig koolstofdioxide.
Hoewel lichaamsbeweging moeilijker kan zijn voor mensen met een chronische longziekte, kunnen deze personen baat hebben bij regelmatige lichaamsbeweging.Mensen met COPD, cystische fibrose of astma moeten een arts raadplegen voordat ze aan een nieuw trainingsregime beginnen.
bevat veel antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen in de longen te verminderen en beter te ademen.Deze verbindingen kunnen zelfs longweefsel beschermen tegen de schadelijke effecten van het inademen van rook.
Een recent onderzoek onder meer dan 1.000 volwassenen in Korea meldde dat mensen die minstens 2 kopjes groene thee per dag dronken, een betere longfunctie hadden dan degenen die dat niet deden.
Dit zijn voedingsmiddelen die ontstekingen helpen bestrijden.Ontsteking van de luchtwegen kan het ademen bemoeilijken en de borstkas zwaar en verstopt maken. Het eten van ontstekingsremmend voedsel kan ontstekingen verminderen en deze symptomen verlichten.
.
