en calorieën; verhoogt de spiermassa; laat de spieren herstellen en regenereren; vermindert het risico op letsel; verbetert de motivatie.
.
Tags:
voedselsupplementen voedsel verlies gewicht
. Hier is een zeer effectieve.
Hoe je het doet: ga op de grond zitten, met je rug recht, benen gestrekt en handpalmen op de grond. Buig de rechterknie en breng de rechtervoet naar de zijkant van de buitenkant van de linkerdij. Buig op dit punt het linkerbeen en breng de linkervoet dicht bij de rechterheup. Met de rug recht en verticaal, draai de romp naar rechts, totdat de linkerelleboog zich buiten de rechterknie bevindt (onderarm en hand zijn naar boven gericht). De rechterhand rust op de grond achter de rug, met de arm gestrekt. Houd een minuut vast en wissel van kant.
Zie andere artikelen tag Oefeningen - Wandelen
