Het is dus mogelijk om zo te handelen dat via een multilateraal aanbod van oefeningen ook rekening wordt gehouden met het aspect snelheid en de coördinatiebasis voor de toekomst wordt gelegd.
Aangezien er een merkbare verbetering is in loopbewegingen tussen het vijfde en zevende jaar, wat ook zichtbaar is in een verbetering van de loopsnelheid, loont het de moeite om in deze tijd het aantal snelheidsoefeningen op te voeren.
Onderzoek heeft uitgewezen hoe kinderen in de voorschoolse leeftijd al contactmomenten of frequenties krijgen die dicht bij die van vooraanstaande sporters liggen.Dit zou hen moeten stimuleren om deze elementaire prestatievoorwaarden al in deze periode door speelse en adequate vormen te trainen. leeftijd.
snel, zoals duidelijk blijkt uit de onderzoeken van Diekmann, Letzelter en Steinmann.
Trainingsprogramma's moeten zich echter niet beperken tot reactie- en versnellingsoefeningen, maar moeten multilaterale eisen stellen aan het neuromusculaire systeem van kinderen.
, wordt de excessieve prevalentie van opwindingsprocessen (aan de basis van het goede vermogen om nieuwe bewegingen te leren) gecompenseerd door de toename van remmende functies. Daarom zijn de fundamentele mechanismen van het centrale zenuwstelsel relatief "plastisch", dwz ze kunnen worden beïnvloed door externe acties, zoals training. Helaas wordt vaak genegeerd dat dit kan leiden tot kwalitatieve achteruitgang.In deze "plastische" fase vinden zeer intense veranderingen plaats in de fysieke constitutie (toename in lengte). Om deze reden ontwikkelen de kracht / gewicht- of hefboomverhoudingen zich niet proportioneel en onvermijdelijk wordt een toename van de ondersteuningstijden geproduceerd die eerder een niveau hadden bereikt dat voldoende was voor de behoeften van de toekomst.
Vooral in de eerste puberteitsfase moet multilaterale coördinatietraining worden gegeven, zodat de verandering in lichaamsverhoudingen en organisch-musculaire aandoeningen niet leidt tot een verslechtering van de elementaire snelheidscondities die, zodra de puberteit is bereikt, moeilijk op te lossen zijn. juist.
Tegen het einde van de vroege puberteit bereiken de reactie- en latentietijden de waarden van volwassenen en bereikt de frequentie van bewegingen, die vervolgens weer weinig verandert, zijn maximum tussen 13 en 15 jaar.
Vanwege de hormonaal bepaalde hoge mate van toename van maximale kracht en snelle kracht, evenals vanwege de toename van de anaërobe capaciteit, worden op deze leeftijd hoge snelheidswinsten geproduceerd.
(CZS).De snelheid en de vaardigheden die het bepalen, moeten worden ontwikkeld door ze van elkaar te onderscheiden. Eerst worden met adequate inhoud en methoden de elementaire veronderstellingen gevormd (ondersteuningstijd, frequentie), vervolgens de complexe.Pas aan het begin van de constructietraining doet de complexe training van snelheid en het vermogen tot specifieke versnelling van de sportdiscipline.
Als we bedenken dat de ontwikkeling van de elementaire aannames van snelheid, uitgedrukt door het snelheidsquotiënt, in wezen plaatsvindt van 7 tot 9 jaar, en van 12 tot 14 (vrouwen) en 13-15 jaar (mannen), vooral in deze gevoelige fasen moet een multilaterale coördinatieve hardlooptraining worden uitgevoerd.
De eerste en tweede schoolleeftijd vertegenwoordigen de beste leerleeftijd.
Reeds bij kinderen moet aandacht worden besteed aan een optimale bewegingseconomie (vloeiendheid, vermogen om te ontspannen). Kinderen zijn geïnteresseerd in plezier, spel en daarom moet de training rijk aan variaties en multilateraal zijn - voor multilateralisme moet het begreep dat gericht op het optimaliseren van de snelheidsprogramma's die relevant zijn voor de sprint.
Om de vroege vorming van een motorisch stereotype te voorkomen, moet maximale intensiteit worden geïntegreerd in het trainingsproces, op een manier die zo gevarieerd en multilateraal mogelijk is.
De duur van de oefening moet zo worden geprogrammeerd dat de snelheid naar het einde toe niet afneemt door vermoeidheid.
De optimale lengte van de afstanden hangt af van het trainingsdoel: als je het vermogen om te versnellen moet trainen, moet je een afstand kiezen die overeenkomt met het individuele prestatieniveau in dit vermogen (van 15 tot 30 m); als aan de andere kant hand, moet het stuk van maximumsnelheid worden getraind, dat bij kinderen tussen 20-30 m is, na een sprongstart moet u over deze afstand rennen. Indien de training daarentegen tot doel heeft weerstand tegen snelheid te trainen, zullen passende afstanden worden gekozen, die de wedstrijdafstanden iets overschrijden.
De pauzes tussen de herhalingen van de belastingen moeten een optimaal herstel van het prestatievermogen garanderen (4-6 minuten). Bij het uitvoeren van estafettewedstrijden die geschikt zijn voor kinderen over korte afstanden (15-20 m), zijn pauzes van ongeveer 1 minuut voldoende voor een volledige regeneratie.
Voor meer informatie: Snelheidstraining
