Sport, fitness en zelfvertrouwen: leer jezelf nuttige feedback te geven

Het doen van lichamelijke activiteit vergroot het zelfrespect in jezelf, wordt wel gezegd, maar we hebben allemaal ervaren dat dit niet altijd het geval is, integendeel, soms doet de vergelijking met anderen en/of met onszelf ons slechter voelen.

In feite, in de sport, zoals in het leven, veroorzaakt het falen of gedeeltelijk bereiken van sommige doelen lussen die weinig te maken hebben met de oorspronkelijke oorzaak, en die ons zelfrespect niet positief beïnvloeden. Het beoefenen van fysieke activiteit, al dan niet in teamverband, is niet voldoende om ons gevoel van eigenwaarde beetje bij beetje als bij toverslag te laten toenemen; wat nodig is, is ook een juiste mentale houding ten opzichte van onszelf.Verder vereist het behalen van goede resultaten door te sporten of fitnessactiviteiten een instelling positief en sterk mentaal, met andere woorden wat we nodig hebben is een groot gevoel van eigenwaarde en een sterk vermogen om ons feedback te geven om onze zelfredzaamheid te vergroten. Met andere woorden, het Latijnse gezegde mens sana in corpore sano het is een implicatie in twee richtingen, die ons eraan herinnert dat het een niet kan worden bereikt zonder het ander en vice versa.
Bij het sporten wordt een sleutelrol gespeeld door wat we tegen onszelf zeggen en het soort reactie op prikkels van buitenaf. Een paar voorbeelden? We beginnen een "krijgskunst" te leren en de leraar begint prompt te wijzen op wat we verkeerd hebben. Onze volleybal-, basketbal- of voetbalcoach somt onze fouten bij elke wedstrijd stipt op. We schrijven ons in voor de sportschool en na een tijdje beginnen we het op te merken en te laten wegen welke reeksen zijn overgeslagen, de recuperaties die niet worden gerespecteerd of de uitgevoerde oefening. niet perfect. Of , nogmaals, we hadden onszelf het doel gesteld om overtollige kilo's te elimineren, maar ondanks de weken die we hebben doorgebracht met trainen, hebben we het doel nog niet bereikt. De meest voorkomende reactie op deze houdingen, ondanks hun aanvankelijke en fundamentele positieve bedoeling, is dat we in ons beginnen en tegen ons een lus van kritiek en kritiek op kritiek, die ons weinig, of erger nog, ertoe brengt de sportbeoefening op te geven of met minder plezier te beleven.
Om ten volle te genieten van fysieke activiteit is het belangrijk om de valkuilen achter de implicatie te begrijpen sport staat gelijk aan een hoger gevoel van eigenwaarde. Ten eerste moeten we het vaak vergeten of onbekende verschil tussen zelfrespect en zelfeffectiviteit leren kennen en altijd in gedachten houden. Ten tweede moeten we de nutteloosheid van kritiek en het nut van feedback begrijpen.

Zelfrespect: zijn

Zelfrespect wordt vaak gezien als iets dat maar ten dele van ons afhangt. Wie heeft er niet gedacht dat die "vriend, die" coach en/of die "oefening niet nuttig is omdat ik me er alleen maar slecht door voel en" wanneer ik me toch voel onvoldoende". Het idee is om onszelf te trainen om zelfrespect niet te zien als een vlag die ten prooi valt aan de wind, maar als de vlaggenmast die de vlag ondersteunt en onverschillig blijft voor de wind. Met andere woorden, als we sport willen ervaren met balans, vreugde, standvastigheid en geluk, moeten we beginnen te begrijpen dat het gevoel van eigenwaarde alleen en uitsluitend van ons afhangt.Dit is een revolutionair en fundamenteel doel.

De eerste stap is daarom precies om te beslissen dat we meer waard zijn dan hoe "training of onze werkdag zal verlopen. Als we een" hoog zelfbeeld van ons kunnen opbouwen, en begrijpen dat dit niet kan en niet mag "gevoelig zijn voor externe gebeurtenissen, kunnen we nederlagen en onvoorziene gebeurtenissen in de sport het hoofd bieden, en niet alleen, zonder dat deze gevaarlijke negatieve lussen in ons creëren.
Hoe begin je met het hebben van een "ijzeren gevoel van eigenwaarde? De belangrijkste stap is om de" bevestiging "van ons te maken.we zijn veel meer dan onze acties'. Dit betekent dat wat het doel dat we onszelf hebben gesteld in termen van kilo's om te wegen of te tillen, en seconden of minuten om te bereiken, we het waard zijn. Het onderscheid tussen zijn en handelen is van fundamenteel belang voor het bereiken van een gezond gevoel van eigenwaarde. de introductie van een ander belangrijk concept, dat van zelfredzaamheid.

Zelfeffectiviteit: handelen

Zelfeffectiviteit gaat over ons handelen, we kunnen min of meer goed zijn in het doen van een oefening of training, en hierin meten we onze zelfefficiëntie, dat wil zeggen ons vermogen om een ​​oefening en/of een test op de beste manier uit te voeren. maatregel heeft op geen enkele manier invloed op wie we zijn en ons zelfrespect.
Bij het uitvoeren van onze fysieke activiteit kunnen we meer of minder goed zijn, evenals ons vermogen om de ene oefening te doen in plaats van de andere.Deze veranderingen beïnvloeden onze zelfredzaamheid, maar mogen op geen enkele manier ons zelfrespect aantasten.
Een succesvolle sporter moet een "hoog gevoel van eigenwaarde hebben, een duidelijk begrip van wat" zijn zelfefficiëntie is en een goed vermogen om te leren van de normale ups en downs die hij zal hebben. Evenzo, als hij goede resultaten wil behalen. termen niet alleen fysiek, maar ook mentaal (over stemming, stress ...), moet iedereen die fysieke activiteit uitvoert, onderscheid kunnen maken tussen zelfrespect en zelfeffectiviteit, en leren kijken naar zijn fouten of gemiste resultaten in de juiste manier Op dit punt is de volgende stap om te leren hoe je feedback kunt gebruiken!

Feedback en zelfrespect in de sport "