"Zelfrespect en zelfredzaamheid"
Feedback: verbeteren
Als je sport, heb je een natuurlijke neiging om jezelf meer te observeren om te zien of je fysiek of in je prestaties verbetert. Vaak wordt er meer aandacht besteed aan de fout, de imperfectie, de overgeslagen serie, de dag dat we niet trainden, het gewicht dat we niet verliezen of de cellulitis die niet verdwijnt, in plaats van dat richting de behaalde resultaten: de beste gezondheid, de afwezigheid van kortademigheid bij traplopen, de 5 series gedaan of de 10 trainingen achter elkaar niet overgeslagen.
De kunst van feedback komt ons te hulp.Drie tips die ons kunnen leren om kritiek om te zetten in voeding voor onze groei in termen van zelfredzaamheid.
Ten eerste, wanneer je voelt dat het tijd is voor de "confrontatie" in plaats van te beginnen, je alles te vertellen wat je fout hebt, concentreer je dan even op jezelf eerst vertellen hoeveel goed je doet en/of hebt gedaan tot op dat moment. De eerste paar keer zal het moeilijk zijn, maar dan zul je zien dat het gemakkelijk zal zijn om de andere kant van de appel te leren herkennen en tegen jezelf te zeggen hoe goed je tot dat moment bent geweest.
Ten tweede, vertel jezelf duidelijk en precies wat je fout hebt gedaan of wat je minder efficiënt was dan gehoopt/gewenst. In deze fase is het belangrijk dat je precies bent, alleen op deze manier kan wat we gewoonlijk fouten noemen, leren worden.
Tot slot, sluit niet af met de bittere smaak in je mond, maar keer terug naar fase één en leer opnieuw de goede dingen te benadrukken die tot nu toe zijn verkregen.
Ik geef je een persoonlijk voorbeeld, ik fiets uit passie. Soms mis ik een training of train ik lusteloos. Het eerste wat ik doe is kijken hoe lang ik al regelmatig uitga en goed train, dan ga ik op zoek naar de redenen voor het gebrek aan training en lage prestaties; in deze fase ga ik, in plaats van mezelf neer te storten, op zoek naar de echte oorzaken en stop ik niet bij antwoorden als tijd, slaap, ik heb er geen zin in; Ik probeer te begrijpen of ik slecht rust, of ik te veel of te weinig eet, of ik moet stoppen of gewoon mijn training moet variëren. Ten slotte herinner ik me alle keren dat ik stopte en begon met meer kracht en verlangen om pedaal, en ik zeg dat ik uiteindelijk, als ik altijd hersteld ben, deze keer ook zo zal zijn, het is voldoende om de juiste "veer" te vinden. prestatie met respect voor mijn gevoel van eigenwaarde.
Ben je er nog steeds niet van overtuigd dat gemaakte fouten en gemiste trainingen je kunnen helpen verbeteren? Stel jezelf dan gewoon de vraag: "Wat heb ik van deze fout geleerd?". Als we het niet bij het verkeerde eind hebben, hebben we niet de mogelijkheid om te leren: onthoud dat!
Conclusie
Vandaag leerden we drie belangrijke nieuwe concepten: eigenwaarde, zelfeffectiviteit en feedback. Nu, als goede sporters die gewend zijn aan actie, stel ik voor dat je ze in je leven opneemt.Voel je zelfrespect en leef het ten volle: onthoud dat je zelfrespect hoog en constant moet zijn gedurende je hele leven en dat niemand dat ooit zal doen. vertel je hoeveel je waard bent als man, maar schat alleen hoeveel je sportieve acties en gebaren waard zijn. Dit geldt ook voor onszelf, die ons leren focussen en meten in plaats van ons als mensen. Nadat u dit concept hebt verduidelijkt, kunt u zich concentreren op uw zelfefficiëntie. Het advies is om uw prestaties consistent en zorgvuldig te meten, wetende dat er ups en downs zullen zijn, gebieden waar u efficiënter zult zijn en gebieden waar u minder zult zijn. Als je eenmaal de ups en downs van je sportieve efficiëntie hebt waargenomen, hoef je je alleen maar bezig te houden met de kunst van feedback. Zie feedback als een tablet die je moet verbeteren. De eerste en laatste laag zullen zo zoet zijn als je nodig hebt te doen. het punt van de situatie over hoeveel goeds je tot nu toe hebt gedaan. Het centrum kan bitter zijn, maar zoals alle pillen zal het je helpen om je beter te voelen. Onthoud in feite dat de beste atleet niet degene is die maakt minder fouten, maar degene die het meeste maakt, leert van zijn fouten.
Bibliografie
Beltran O., 2009, Ecologische Doping, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, Een heel "ander leven, Sperling & Kupfer.
Grout J. en Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
.jpg)
